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schmitsou : avis sur ma diète pour la musculation

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schmitsou : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar schmitsou le 29/12 19h47

Bonjour je voudrai avoir un avis sur mon alimentation.

Matin: 4 blanc d'oeufs, 100g de flocon d'avoine avec du lait , 3 tartines de beurre de cacahuète ,un verre de jus d'orange et 1gellule créatine

Collation: 30g flocon d'avoine,1banane+ 1cooki proteine ou un shaker de whey 30g
midi: (poissons,viande),150g de patte, 4tranche de blanc de poulet, une pomme et 1gellule de créatine

Collation: 1banane+ 1cooki proteine

Pre training: 20g de whey+10g bcaa

In training: malto+10g bcaa

Post training:40g de whey et 1 banane, 10g bcaa

Diner:(poissons,viande),150g de patte, 4tranche de blanc de pouletet 1gellule de créatine

Avant coucher 200g de fromage blanc
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Messagepar spojetski le 29/12 20h55

30 grammes de BCAA pour une journée de training ? Ca me paraît énorme, c'est quoi tes bcaa ?

Pas de légume dans ta diète ... Ni d'oleagineux

150Gr de pates avant ou après cuisson ? Tes tartines c'est du pain blanc ?
Souviens toi d'où tu as commencé et regardes où tu en es aujourd'hui.
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Messagepar schmitsou le 29/12 21h14

Sur MP jme sui trompe c 10 avan 10 apres l entrenement si les légume jai oublié un peu de tout et c'est du pain complet
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Messagepar Sam Sam le 30/12 12h09

Tu fais quelle taille pour quel poids ?
Quand il parle d'oléagineux il veut dire amandes, noix, etc...

Sinon il me semble que c'est 10g BCAA par jour.
Et 150g de patte c'est des pattes de chien ou de chat ?

Sérieusement je réitère la question : Pâtes pesées crues ou cuites ? Parce que c'est pas du tout la même chose :lol:
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Messagepar maxrdz le 01/01 18h53

Les BCAA je suis d'avis avec les autres. 10gr me semble correct par jour ;)

Le matin je trouve ca correct... (je ne sais pas poids taille entrainement....aucune info)
Les glucides 150 cuit ? c'est peu donc jespere pas sauf en seche :lol:
Le soir tu peux remplacer le fromage blanc par des noix noisettes amandes pourquoi pas
(et garder le fromage blanc si tu le souhaite vraiment)

Sinon les fruits autour de l'entrainement il me semble que c'est pas terrible (histoire de fructose non?) apres j'ai longtemps mangé une banane avant l'entrainement....
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Messagepar Sam Sam le 01/01 19h38

Tiens Max le retour ;) !
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Messagepar maxrdz le 01/01 20h41

Et oui avec le travail pas forcément le temps de venir c'est pour ca :)
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Messagepar Sam Sam le 01/01 21h37

D'acc en tout cas ça fait plaisir de te revoir :D !
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