Gros_Tony : Musculation Training Log

par **Hulk logan** le 07/02/2014 02h37

Ouais. C'est le programme centurion ( je connaissais pas , j'ai cherché sur le net )
apparemment c'est excellent pour les points faibles et ça donne beaucoup de volume...

à voir...

par **Cracotte** le 07/02/2014 10h18

J'ai regardé à nouveau tes clichés, ça va !!

Je comprends que tu puisses les trouver peut-être moins développés que les autres muscles en terme de "ratio", mais tu n'es pas à plaindre !

Ils ressortent beaucoup mieux en grosse sèche (premiers clichés du topic) que sur les autres photos, c'est sûr.

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 07/02/2014 15h34

Série de 100 le lendemain de ta séance pec sur un exo d isolation ça devrait déjà pas mal t'aider

par **Cracotte** le 07/02/2014 16h32

Du moins, la Reine est satisfaite !

(j'me rattrape tu as vu !!)

par **Gros_Tony** le 07/02/2014 22h53

Seance du 07/02/14

Jambes / Epaules :

Jambes ( Enorme Flemme lol)

Squat : 4*10 à 125
Leg Curl à une Jambe : 2*15,1*12 à 50 kilos
Mollet : 3*20 à 160 kilos

Epaules (Pas la Flemme)

Développé Epaule par Bras : 2*12,2*10 à 55 kilos
Elevations Latérales Poulies : 2*15,1*12 à 27 kilos
Elevations Frontales Poulies : 2*12,1*10 à 34 kilos
Oiseau Poulie : 3*15 à 15 kilos

J'ai pris des Photos si vous voulez voir ou j'en suis un peu !

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 07/02/2014 22h57

Envoies petit lard !

par **Hulk logan** le 07/02/2014 22h59

Pourquoi tu nous demande ? Balance les tofs !

par **Cracotte** le 07/02/2014 23h02

J'aimerais bien avoir une flemme comme ça :super_lol:

par **Hulk logan** le 07/02/2014 23h07

Même moi j'en fait 10 à 140 ! Donc oui , pour lui c'est une grosse flemme ! :lol:

par **Cracotte** le 07/02/2014 23h11

4*10@65 en libre pour ma part, je suis montée à 85 en guidé une fois.
4*10@110 sur la PAC...

par **Hulk logan** le 07/02/2014 23h16

Pas mal tes perfs pour une fille ! T'es plus forte que beaucoup de mecs qui font pas de muscu...

bon tony ça vient ces photos ?! Sinon je pourri ton log ! :idiot:

par **Gros_Tony** le 07/02/2014 23h30

Voilà !

par **Gros_Tony** le 07/02/2014 23h32

Les photos sont prises vite fait !

par **Hulk logan** le 07/02/2014 23h39

Et le mec se plains de ses pectoraux :evil:

!!!!!

bon alors :

1) des trapèzes qui déchirent !

2) des épaules ultra massives et striées !

3) des pecs ? Ou ça ? :idiot:

4) des abdos en béton !

5) Des bras ..... comment dire .?... :eek:

6) taille fine et épaules larges !

7) même le dentelé est superbe !

Par contre t'as pas de jambes ? :idiot:

par **Gros_Tony** le 07/02/2014 23h41

Lol c'est surtout que là ou j'ai pris la photo, y'a un gros meuble et il s'arrête au dessus de mes jambes lol :cool:

par **goudurix62** le 07/02/2014 23h43

Gros_Tony a écrit:Les photos sont prises vite fait !

Les photos sont peut etre vite fait mais t est toujours aussi impressionnant. Et pas mal t es perf quand t as la flemme moi meme a fond j en suis loin. Lol

par **Hulk logan** le 07/02/2014 23h44

Gros_Tony a écrit:Lol c'est surtout que là ou j'ai pris la photo, y'a un gros meuble et il s'arrête au dessus de mes jambes lol

c'est surtout que t'as fait la fiotte au squat avoue ! :idiot:

par **Gros_Tony** le 07/02/2014 23h47

Demain je ferai des photos après ma première séance avec les séries de 100

Je commence demain

par **Hulk logan** le 07/02/2014 23h52

T'es parti pour le programme centurion alors ?

moi je suis en train de tester les series de 500 :ill:

par **Gros_Tony** le 07/02/2014 23h54

Ouais c'est bon je vais le pousser à l'extrême pour les pecs, je suis décidé, ils vont prendre Méga cher !!

Lol sérieux, tu testes les 500 reps lol ?

par **Hulk logan** le 07/02/2014 23h56

Ouais je viens de faire 500 @ 20 kg au curl barre et demain je les fait au squat ! T'as de la concurrence mon pote ! :evil:

par **darksim58** le 08/02/2014 00h25

Physique au top!

par **Gros_Tony** le 08/02/2014 00h36

Moi je trouve que je suis pas top encore ! Peux mieux faire je pense :super_lol:

par **darksim58** le 08/02/2014 00h38

On est jamais satisfait! :cool:

par **Cracotte** le 08/02/2014 09h25

Yes, au top !

Pour les jambes pas une seule photo depuis le départ j'avoue ! :super_lol:

500 reps.. Déjà 100 c'est relou... :ill:

J'avais testé un max rep au squat PDC, je me suis arrêtée à 250 parce que j'en avais raz le bol !!

par **Hulk logan** le 16/02/2014 23h32

Bon tony ! Qu'est ce que tu devient ? Ça marche le programme centurion ?

par **Cracotte** le 16/02/2014 23h39

Il marche p't'être pas si bien que ça, il en est trop crevé pour venir poster ! :idiot:

(Ou alors il a "lap dancé" toute la nuit...)

par **Hulk logan** le 16/02/2014 23h42

Je penche plutôt pour le lap dance !.. :lol:

par **Cracotte** le 07/03/2014 22h38

Hey there !!

Where's the King ? Partying all night ? So too tired to come here to see us ?! :idiot:

par **arcare** le 25/03/2014 14h48

Putin tu fais pas dans la dentelle oO super perf, super physique ! Bravo

par **zinel** le 27/03/2014 12h39

Personne ici? Lol emporté par la sharkgym?! Lol

par **Gros_Tony** le 09/05/2014 23h18

Il est temps de faire un COME BACK !!!!!!

Après plusieurs mois d'absence, à enchaîner les galères au sein de la "BELLE LONDRES", enfin on peut dire que tout va bien et que la situation est stabilisée ^^ ahahah

Je vais recommencer à poster régulièrement ! ^_^

Je met des petites photos de l'evolution pour que vous puissiez voir ou j'en suis, niveau poids de corps, je jongle entre 74-75 !

Concernant le programme, j'ai du tout changer pour que sa puisse coller avec mon emploi du temps qui n'est jamais le même ^^

Pour combler, le retard des pecs, je me suis mis a faire des séries de 100 (3-4 mois que j'ai commencé à les faire) et je dois dire que la différence est .... Comment dire ??? Assez flagrante ! Surtout à froid pour moi. Bien entendu le fait de faire des séries de 100 avant de faire ma séance à immediatement impacté mes perfs sur les pecs.

Passez de 4*10 à 125 kilos facile à 4*10 à 100 kilos au couché, sa fout un sacré coup au moral, CROYEZ MOI ! ^_^
Idem pour le Upper Pec qui est vraiment encore plus faible que la partie MIDDLE LOWER, passez de 110 à l'incliné à 80 kilos, m'a pas aidé psychologiquement !

J'ai mis beaucoup de temps avant d'arriver à vraiment isoler les pec, mais je dois dire qu'actuellement, c'est du passé ! Maintenant j'arrive enfin à sentir ces FUCKING CHEST quand je les travaille, le ressenti sur les épaules s'est amoindri !

Les DIPS, je suis presque à 2 doigts de passer la barre des 4*60 reps au BDW, les tractions ou je suis beaucoup moins fort, idem, je frole le 4*30 reps au BDW

Les bras et les épaules, on en parle pas étant donné que cela à toujours était mon point fort

Et les jambes ahaha, les fameuses jambes que JE DETESTE FAIRE PAR DESSUS TOUT, je viens juste de me remettre à les faire après 2 mois sans les avoir fais avec des SQUAT MACHINE à 140, pas infecte pour une reprise

j'arrive à augmenter les perfs tout en restant aux alentours des 74-75 kilos donc ça va !

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 09/05/2014 23h22

C'était temps que tu reviennes PETITE lopette :idiot:

Haha toujours énorme le physique :cool:

par **Gros_Tony** le 09/05/2014 23h28

ahaha Merci !!!!!

J'essayerai de faire des vidéos si je peux aussi ! Histoire de montrer le bonhomme en action ! ^^

par **MusclePunker** le 10/05/2014 08h21

Du fat bras ici. Bravo !

par **blogdavidf** le 10/05/2014 09h19

L'avant-dernière photo! :eek:

par **Aestetik** le 10/05/2014 09h49

Ces bras

! Ces épaules :eek:

!
Lourd !

par **Gros_Tony** le 10/05/2014 22h52

Ouais les bras et les épaules, toujours le point fort !!! ^_^

Mais maintenant je me concentre surtout sur les pecs, marre qu'ils soient à la traine ! Et le début est pas mal ! Hâte de voir comment je vais évoluer ! ^_^

par **Sam Sam** le 10/05/2014 23h01

Faudra que tu me balances ton programme épaules/bras parce que je veux les mêmes :wtf:

!

par **Gros_Tony** le 10/05/2014 23h06

Les bras et les épaules, j'ai pas besoin de faire beaucoup pour les travailler puisque de toute manière peu importe ce que je fais comme groupe musculaire, je vais prendre dedans ^_^

Tu le veux quand même ?

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