Merci Legend44, lol, je me dis je peux toujours améliorer encore, encore et encore ! ^^
Momolinoche : Lol t'inquiètes cette fois, je vais les faire sérieusement, j'ai recommencé à Squatter à 140 après 4-5 semaines sans les faire à la machine, mais cette fois je vais les faire propre ^^ (Essayer de rester assidu dessus .... ahahaha)
Merci Romain, Toujours du retard sur les pecs mais bon j'essaye de combler
Sam-sam : Je bosse dans la restauration et les rotas ne sont jamais les même donc c'est délicat d'avoir une progression constante et de garder un physique "potable" sur du long terme. J'ai surtout appris à écouter mon Body et je sais comment il réagit et comment il fonctionne, en gros j'ai appris à me connaître. Desfois sa me joue des tours mais dans l'ensemble, sa me permet d'être comme je suis
J'ai quasiment la même pour les épaules dans ma salle, donc ouais alors Développé Machine ahahaha
Concernant la séance de Dos d'hier, Grosse Congestion, Grosse séance, je rattrape les perfs que j'ai perdu ces derniers mois :
Tractions Pronation Lesté à 15 kilos : 4*15 reps
Tirage Vertical Unilatéral : 3*15 à 30 kilos
Pull Over : 3*15 à 47 Kilos ( A ce moment là , j'avais le dos en mode PARASOL)
Tirage Horizontal Prise Neutre à la Poulie en Unilatéral : 3*15 à 36 kilos
Tirage Vertical Prise Neutre : 2*15 et 1*12 Ã 77 kilos
Rowing Vertical Prise Serré : 3*15 à 40 kilos
Je vous des photos de Avant ( les 2 dernières) et Après ( les 3 premières
) :