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vanilou : avis sur ma diète pour la musculation

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vanilou : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar vanilou le 01/01 16h49

Bonjour,

j'ai 32 ans, je mesure 1m68 et pèse environ 52-53 kg

je précise de suite que je viens d'arrêter de fumer il y'a peu et que je viens de passer au moins les 5 dernières années avec une alimentation pas terrible, simplement je mange de tout mais de manière très irrégulière, et je sais très bien me contenter d'un repas par jour

tout d'abord j'ai dis stop à ça et décider de reprendre une alimentation étalée sur la journée
depuis 3 jours je fais
petit dej
collation
repas
collation
repas du soir

donc mon dilemme c'est que j'aimerais prendre 5 kg
m'engraisser un peu au niveau des bras et du buste
me muscler des abdos aux cuisses

je me suis mise au fitness depuis quelques jours dans le but de me muscler mais surtout pas maigrir
et là je pêche je ne sais pas quoi mettre dans mon alimentation pour grossir sans toutefois devenir grasse...

est-ce que quelqu'un saurait me conseiller?

merci :)
vanilou
 
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vanilou : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar spojetski le 03/01 15h26

Salut,

Si tu souhaites des conseils en diététique, je te conseille de te diriger vers le forum "Diététique pour débutant", tu auras de l'aide là bas.

A+
Souviens toi d'où tu as commencé et regardes où tu en es aujourd'hui.
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spojetski
 
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vanilou : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar vanilou le 04/01 10h04

merci d'avoir pris le temps de me répondre je vais aller voir ça :)
vanilou
 
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