Bonjour,
j'ai 32 ans, je mesure 1m68 et pèse environ 52-53 kg
je précise de suite que je viens d'arrêter de fumer il y'a peu et que je viens de passer au moins les 5 dernières années avec une alimentation pas terrible, simplement je mange de tout mais de manière très irrégulière, et je sais très bien me contenter d'un repas par jour
tout d'abord j'ai dis stop à ça et décider de reprendre une alimentation étalée sur la journée
depuis 3 jours je fais
petit dej
collation
repas
collation
repas du soir
donc mon dilemme c'est que j'aimerais prendre 5 kg
m'engraisser un peu au niveau des bras et du buste
me muscler des abdos aux cuisses
je me suis mise au fitness depuis quelques jours dans le but de me muscler mais surtout pas maigrir
et là je pêche je ne sais pas quoi mettre dans mon alimentation pour grossir sans toutefois devenir grasse...
est-ce que quelqu'un saurait me conseiller?
merci