par Royal Eagle le 23/06/2015 23h04
alexluthor a écrit:C'est quoi ce squat de barge!!!! tu dois pouvoir faire 220!!! en max
Oui je pense aussi avoir 220kg en max mais je veux les 220kg en série !!!
morgan56 a écrit:10 X 175 KG
Merci après les 10x185kg vont être très compliqué et on parle même pas des 10x195kg...
Après le but c’est d’avoir autour de 8rep à 205kg après si je peux avoir les 10 répétitions c’est encore mieux !!!
Tout ça pour enfin avoir mes séries à 220kg d’ici moins de 6 mois j’espère !
Dernière édition par
Royal Eagle le 23/06/2015 23h12, édité 1 fois.
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg
"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor