par Royal Eagle le 30/03/2016 22h42
Séance du Mercredi
SVT
4x260kg
1x280kg ECHEC
(j'arrete de tenter les 280kg, je resterai à 260kg jusqu'à être facile à ce poids lÃ
)
SVT Tendue aux Haltères
8x40kg
8x50kg
8x60kg
Leg Curl: 8x91kg
Fessier Debout: 60x63kg
Adducteur / Abducteur: 60x75kg
Rowing Haltère
8x40kg
8x50kg
8x60kg
8x70kg
Machine à Dos Prise Neutre
8x40kg
8x80kg
8x120kg
Tirage Verticale Unilatéral: 20x23kg
Tirage Horizontale Unilatéral: 20x23kg
Shrug
8x140kg
8x180kg
Machine Épaule Faisceaux Postérieur
8x41kg
8x50kg
8x63kg
8x72kg
8x81kg
4x91kg
Machine Rowing Assis
8x41kg
8x50kg
8x63kg
8x72kg
8x81kg
8x91kg
Abdos à la Poulie
15x41kg
15x50kg
15x63kg PR
15x72kg PR
15x81kg PR
15x91kg PR
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg
"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor