par Royal Eagle le 13/10/2016 22h49
Séance du Jeudi
Développé Couché
5x150kg
8x140kg
Développé Debout Nuque (1ére fois)
10x40kg PR
10x50kg PR
10x60kg PR
Tirage Couché à la Poulie Haute Prise Serrée: 2x20 à 40kg
Tirage Couché à la Poulie Haute Prise Large: 2x20 à 40kg
Dernière édition par
Royal Eagle le 18/10/2016 23h00, édité 1 fois.
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg
"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor