A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Tyson : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar kibo le 13/02 21h49

bien, mais fais gaffe, tu prends du bide, je te conseillerais une petite sèche là.
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Messagepar Tyson le 13/02 22h29

j'avoue qu'au niveau du bas du bide c'est pas le top. Tu me conseilles quoi pour perdre que de cet endroit là? ou vraiment cibler le bas du ventre???
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Messagepar kibo le 13/02 22h44

perdre du gras, c'est comme prendre du gras, tu choisi pas l’endroit, faut faire un régime. tu peux juste bruler un tout petit peu plus les graisses avec des exercices localisés mais c'est avant tout le régime qui fera perdre du gras, c'est le problème quand on prend de la masse trop vite, on prend du gras. regarde mon log, j'ai eu le même problème, résultat, je suis au régime depuis environ 3 semaines.
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Messagepar Tyson le 13/02 23h09

Ok merci Kibo

Mais je veux continuer la prise de masse, si on prend trop de gras c'est simplement que la prise de masse est de mauvaise qualité non?

Je commencerai un vraie sèche fin avril début mai :)

j'avoue aussi que ces derniers jours je me laisse aller en nouriture :D
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Messagepar kibo le 13/02 23h26

Tyson a écrit:si on prend trop de gras c'est simplement que la prise de masse est de mauvaise qualité non?


de mauvaise qualité principalement mais trop rapide aussi, les féculent par exemple sont souvent conseillé en prise de masse mais si t'en manges trop c'est pas bon non plus. le pire : les produits laitier, a bannir, même en pdm.

Tyson a écrit:Je commencerai un vraie sèche fin avril début mai :)


fais comme tu veux, mais sache qu'une sèche (un régime quoi) c'est dur, très dur, et c'est long, très long. donc plus t'attends, plus ça sera dur et long.

lis les articles du site.
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Messagepar Sam Sam le 15/02 11h35

Salut moi je trouve que c'est la plus belle photo de toutes, elle rend vraiment bien ! Après oui faut pas aller trop vite mais là ça reste correct pour le ventre.

Sinon toujours un retard sur les bras mais tu vas nous rattraper tout ça :cool:
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-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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Messagepar Tyson le 16/02 16h53

Merci Sam Sam, oui les bras cest pas ce qui prend vite chez moi :D Mais je les fais 2 fois par semaine et depuis j'ai pris 1 cm de chaque coté :) j'en suis a 36
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Messagepar Sam Sam le 16/02 18h03

C'est déjà pas mal, pour ta taille du 38-40 rendrait bien :)
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Messagepar Tyson le 16/02 22h29

oui un 40 me plairait déjà bien :) sinon minimum un 44 et qui sait un jour 50 :D

c'est beau de rêver !
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Messagepar Sam Sam le 16/02 22h54

Si tu fais macdo tous les jours d'ici 1 an tu auras du 50 sans problème :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 16/02 23h00



:lol: :lol: :lol:

ummm....de la bonne graisse !!! Image Image Image Image
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Années d'entraînement: 9

mon training log
Log photos: topic29383-320.html
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Messagepar Tyson le 17/02 20h05

Non ce n'est pas une option ça lol :D
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Messagepar Tyson le 25/02 21h37

je up le sujet.

Que pensez vous de mon programme:

Lundi: Pecs + épaules + ABS
Mercredi: Dos + jambes + ABS
Vendredi: Pecs + Bras + ABS
Dimanche: Bras + Rappel trapèzes/ épaules +ABS

Vous croyez qu'ils serait bien de faire qu'un muscle par jour ( avec éventuellement des rappels)?
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Messagepar Tyson le 26/02 10h19

Voici en date du 25/02 à 76kg 8 mois de progression et le tout au froid :)

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Messagepar Muscu567 le 26/02 11h04

Ouai mais memme si c'est 500 livres sa fait quand meme dans les 230 kilos ce qui est deja bien ;)
Mais 500 kilos la vache j'adorerai voir sa ;)
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Messagepar Tyson le 27/02 18h26

Je vais essayer de filmer quelques prestations mais je n'aime pas trop filmer en publique, pas envie de me faire passer pour un macho alors que je ne suis pas vraiment une bête (pour l'instant!!)
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Messagepar kibo le 27/02 19h47

tu t'en fout de ce que pensent les gens, si t'as des bonnes perfs, tu peux en être fier, ce qui serait ridicule c'est se filmer avec des perfs minables.
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Messagepar Sam Sam le 27/02 20h55

C'est pas mal mais je travaillerais plus sur les dorsaux si j'étais toi, tu n'as pas le dos très large :)
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Messagepar Tyson le 27/02 21h49

Tu penses que j'ai un peu ratrappé mon retard des épaules? ( pour l'instant je force les trapèzes)

et Effectivement je vais travailler la largeur du dos maintenant, quel exercices me conseilles-tu maître Sam Sam?
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Messagepar Sam Sam le 27/02 22h32

Les épaules et les trapèzes rendent vraiment bien de face, sinon pour les dorsaux je dirais tractions larges à la poulie devant et pull over :)

Et Sam Sam suffit, je suis loin d'être un maître :lol:
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Messagepar Tyson le 27/02 23h06

Sur les photos je contracte pas mal :D

Oui les tractions prise large mais j'aime pas trop ça mais bon pas le choix je vais m'y mettre !

Les pull over c'est plus pour les pecs? Je n'ose plus trop depuis que je me suis pété le cartilage du sternum en faisant des dips trop bas :/
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Messagepar Sam Sam le 28/02 23h43

Quand je dis tractions prise large c'est à la poulie hein (c'est moins chiant que les tractions PDC si tu galères), sinon vas voir pull over dorsaux dans la rubrique "exercices" du site, tu comprendras :)
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Messagepar Tyson le 01/03 10h38

J'en ai fais hier des pull over, ça fonctionne niquel pas de douleur au sternum :) 30kg
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Messagepar Tyson le 16/03 17h56

petite actualisation du dos:

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Messagepar Sam Sam le 16/03 22h55

Joli t'as l'air d'avoir de bons trapèzes :cool:
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Messagepar jafaden le 17/03 14h25

Now faut évaser le dos !!!! :p
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Messagepar r0mz le 17/03 17h03

Bonne épaisseur :) manque juste un peu de largeur!
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Messagepar Tyson le 17/03 19h21



Merci à tous pour les conseils! Et oui maintenant je me donne a fond 2 fois par semaine pour la largeur du dos, espérons que ça va donner des résultats. Je vous tiens au jus de toute façon :lol:

Sinon me faut perdre un peu dans le bas du ventre.... misère
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Messagepar kibo le 17/03 19h36

Tyson a écrit:
r0mz a écrit:Bonne épaisseur :) manque juste un peu de largeur!


Merci à tous pour les conseils! Et oui maintenant je me donne a fond 2 fois par semaine pour la largeur du dos, espérons que ça va donner des résultats.


faudrait aussi que t’apprennes a poser, il faut "écarter" les omoplates pour faire ressortir la largeur, pas les serré. ;)

pour le bide, je te l'avais dit, j'ai également été victime d'une pdm mal maitrisé et j'en chie pour perdre le gras. ;)
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Messagepar r0mz le 17/03 20h27

Je crois bien qu on y passe tous a avoir un peu de gras sur le bas du bide ^^
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Messagepar Tyson le 17/03 21h49

kibo a écrit:
Tyson a écrit:
r0mz a écrit:Bonne épaisseur :) manque juste un peu de largeur!


Merci à tous pour les conseils! Et oui maintenant je me donne a fond 2 fois par semaine pour la largeur du dos, espérons que ça va donner des résultats.


faudrait aussi que t’apprennes a poser, il faut "écarter" les omoplates pour faire ressortir la largeur, pas les serré. ;)

pour le bide, je te l'avais dit, j'ai également été victime d'une pdm mal maitrisé et j'en chie pour perdre le gras. ;)


Merci pour les conseils. En meme temps c'est pas apres avoir tiré 3 photos di dos qu'on devient un pro de la pose. Je vais y preter attention pour la suite. Sinon pour le bide tu conseilles une sèche ? J'ai peur de perdre trop de formes
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Messagepar kibo le 17/03 21h56

un "régime", une sèche c'est quand t'es a la fin de ton régime et qu'il te reste plus que de la flotte a virer (autant dire que très peu de personne vont jusque là tellement c'est éprouvant).

Tyson a écrit: Sinon pour le bide tu conseilles une sèche ? J'ai peur de perdre trop de formes


bah écoutes, jojo a fait ce commentaire aujourd'hui sur mon log photo :

jojo74 a écrit:Tu as bien fait de perdre du gras, tu es peut être moins lourd mais tu fais plus balèze comme ça!


voila quoi...
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Messagepar Tyson le 17/03 22h10

kibo a écrit:un "régime", une sèche c'est quand t'es a la fin de ton régime et qu'il te reste plus que de la flotte a virer (autant dire que très peu de personne vont jusque là tellement c'est éprouvant).

Tyson a écrit: Sinon pour le bide tu conseilles une sèche ? J'ai peur de perdre trop de formes


bah écoutes, jojo a fait ce commentaire aujourd'hui sur mon log photo :

jojo74 a écrit:Tu as bien fait de perdre du gras, tu es peut être moins lourd mais tu fais plus balèze comme ça!


voila quoi...


je vais essayer d'y penser, je veux encore rester un peu a 76/77kg sans prendre plus de poids mais convertir la mauvaise masse en muscles
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Messagepar kibo le 17/03 22h21

je pense que tu peux te permettre de perdre 1ou 2 kilos, 75 c'est deja pas mal et tu repartira propre.
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Messagepar Tyson le 17/03 22h42



Tu penses qu'un ou 2 kilos pourront faire une tel différence? J'ai commencé il y a 9 mois avec 67 kg et j'en suis a 76 (9kilos de plus). tout en essayant de cibler le bide!!
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Messagepar kibo le 19/03 20h25

je pense surtout que plus la pdm est rapide, plus on prends de gras et plus c'est dur de le perdre (je parle par expérience).
après chacun ses objectifs, si ça te dérange pas d'avoisiner les 20% de b.f. continue ta pdm. ;)
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Messagepar Tyson le 21/03 21h09



Je suis loin des 20% BF je pense!! je dois etre au 12-15%
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Messagepar Tyson le 24/03 23h18

Voici un Up de mon dos avec omoplates écartes comme dis plus haut (on ne peut pas les écraser )
juste après le réveil, le tout au froid :)

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Messagepar kibo le 25/03 17h15

ya du mieux mais c'est pas encore ça.

essayes maintenant de descendre les épaules, faut pas contracter les trapèzes non plus.

faut penser "envergure", imagine que t'es un oiseau qui déploie ses ailes et que tes ailes sont tes dorsaux. ;)
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Messagepar Muscu567 le 26/03 08h55

oui C'est bien déja ,mais y faut vraiment que tu ecarte tes bras en entiers style comme sa

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