par niemand le 10/01/2014 12h39
Non, les bras ne manquent pas, ils sont compris dans le DC et le tirage.
Je fais aussi du fullbody. Il y a plusieurs façons d'organiser les exos et si j'ai bien percuté, ça dépend surtout du stade où on se trouve.
Si on est débutant, on peut ajouter durant la même séance un autre exo pour le dos. Car le tirage poitrine et par exemple le rowing ne ciblent pas la même partie du corps. Mais plus on va progresser, plus on va prendre lourd et plus il sera difficile de faire 5 exos polyarticulaires en une séance. du coup, certains après un moment suggèrent d'alterner les exos dos, une séance on bosse "en largeur", une séance "en épaisseur".
Et si tu regardes certains programmes, il y en a qui mettent effectivement biceps, triceps et mollets en plus des gros exos.
Perso, je fais DC, rowing à la machine convergente, Développé altères, tirage poitrine et squat. Et les abdos en off, à la maison. Et j'aime bien.