Bonjour a tous!
Je viens de demarrer une seche et je me pose quelques questions.
J'ai supprimé les glucides et lipides (sauf legumes,pates, riz, huile d'olive)
En seche, Ã l'entrainement, doit on prendre des glucides avant pendant apres la seance?
(je fait 3 entrainements de 1h30 par semaine)
Si oui, quoi prendre et quelle quantité.
Je mange aussi beaucoup de noix, tous les jours...bon ou pas bon pour la seche?
Je termine mon entrainement a 21h je mange a 21h30 (proteiné bien sur)..le shake de proteine apres entrainement me parait inutile ai-je tort?
Je le prends donc le lendemain au reveil
Toutes les remarques sont bonnes a prendre.....1m72 73kg....gras du bide (d'ou la seche)