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Dose de protéines journalière : faut-il inclure les féculents ?

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Dose de protéines journalière : faut-il inclure les féculents ?

Messagepar r0mz le 12/01 19h00

Salut je pense que la question a deja été posé mais impossible de trouver de réponse:
les protéines que l'on a besoin par jour ( en gros 2g/kg de PDC ) compte que les protéines animales ou toutes les protéines fourni par tous les aliments ( pate, pain etc .... )
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Dose de protéines journalière : faut-il inclure les féculents ?

Messagepar Seth_ le 12/01 21h57

bah oui faut compter toutes les protéines même ceux qui sont dans les aliments ..
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Dose de protéines journalière : faut-il inclure les féculents ?

Messagepar Sam Sam le 12/01 22h55

Si tu comptes toutes les protéines la plupart des gens sont bien au-delà des 2g/kg de poids de corps.
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

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Messagepar r0mz le 13/01 09h26

oui c'est pour ca que je me demande ce qu'il faut compter ^^ dans un cas j'ai trop de protéine dans l'autre juste assez
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Dose de protéines journalière : faut-il inclure les féculents ?

Messagepar Sam Sam le 13/01 18h09

Sur scitec nutrition il parle de 2 à 2.6g de protéines par kg de poids de corps.

Moi si je fais 73 par 2.6 ça me fait 189.8g de prot donc c'est bon.

Essaie de diviser l'ensemble de ta quantité de protéines par 2.6 et regarde si ça correspond à ton PDC :)
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-Squat : 1@135 kg
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-Tractions large pronation : 30@PDC
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Messagepar r0mz le 13/01 23h32

je fais seulement 1 kg de plus que toi ( 74^^ ) alors c'est la meme ! je m'était juste questionner sur ce que je devais compter mais visiblement je dois compter les prot venant de n'importe quel source
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Messagepar Sam Sam le 14/01 19h08

D'acc et tu mesures combien déjà ?
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
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Messagepar r0mz le 14/01 21h24

1m76 et toi
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Dose de protéines journalière : faut-il inclure les féculents ?

Messagepar Sam Sam le 14/01 22h35

1m70, fonteux XS pour vous servir :D !
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
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Messagepar r0mz le 14/01 23h17

je suis guère plus grand xD ! au moins les résultat se voient plus vite que sur les gratte ciel de 2m!
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Dose de protéines journalière : faut-il inclure les féculents ?

Messagepar Sam Sam le 15/01 14h31

Oui c'est sûr mais on sera jamais hyper impressionnants du coup :lol:
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
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Dose de protéines journalière : faut-il inclure les féculents ?

Messagepar Le Docteur le 15/01 14h47

Sam Sam a écrit:Si tu comptes toutes les protéines la plupart des gens sont bien au-delà des 2g/kg de poids de corps.

Tu es sûr ? Les gros mangeurs de viande, soit.
Personnellement, si je n'essaie pas de forcer sur les protéines je suis à une centaine de grammes par jour, en comptant tout.
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Messagepar Sam Sam le 15/01 15h20

Avec un complément c'est vite fait, et je suis à 189g de protéine sans consommer de whey.

Look at this :

600g de fromage blanc : 450 kcal, 20g de lipides, 26g de glucides, 42g de protéines
200g de riz : 706 kcal, 2g de lipides, 155g de glucides, 17g de protéines
3 oeufs : 150 kcal, 11g de lipides, 0g de glucides, 13g de protéines
2 bananes : 270 kcal, 1g de lipides, 64g de glucides, 3g de protéines
150g de dinde : 190 kcal, 6g de lipides, 0g de glucides, 44g de protéines
2 tranches de pain d'épice : 140 kcal, 0g de lipides, 32g de glucides, 1g de protéines
200ml de lait : 90 kcal, 3g de lipides, 9g de glucides, 6g de protéines
6 cuillères d'huile d'olive : 250 kcal, 27g de lipides, 0g de glucides, 0g de protéines
100g de jumbo : 416 kcal, 3g de lipides, 70g de glucides, 23g de protéines
30g de beurre de cacahuètes : 200 kcal, 18g de lipides, 0g de glucides, 6g de protéines
50g de thon : 60 kcal, 1g de lipides, 0g de glucides, 13g de protéines
100g de carottes : 30 kcal, 1g de lipides, 6g de glucides, 1g de protéines
30g de comté : 120 kcal, 10g de lipides, 0g de glucides, 9g de protéines
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
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-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

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Messagepar Le Docteur le 15/01 16h52

Le fromage blanc et ton jumbo, ça de fait tout de même dans les 70g de protéines, mine de rien.
Je dirais que tu sous-évalue un peu pour les œufs et que tu surévalue pour la dinde, par contre.
Je dirais que tu tape en gros à l'équivalent de 250g de viande par jour (si je prend en compte plutôt 200g de dinde).
En tout cas ce que ça montre, c'est que même en enlevant le jumbo on arrive déjà avec un peu de viande à des quantités de protéines intéressantes (mais gros coup de pouce du FB, c'est clair).
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Messagepar r0mz le 15/01 18h30

faut pas partir défaitiste sam xD

oui ca monte vite les prot quand on comptabilise toute son alimentation! tu consomme une sacré quantité de FB o_O
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Messagepar Seth_ le 15/01 18h32

1 pot de FB tout les 2 jours, ah wai quand même :o
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Messagepar Sam Sam le 15/01 18h49

Autant pour moi la dinde c'est 33g !

Sinon le fromage blanc avant c'était un kg par jour :lol:

Les oeufs sont consommés crus, je tiens à le préciser
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Messagepar r0mz le 15/01 18h54

crus? pourquoi? julien venesson affirme il me semble que consommé crus le corps assimile moins bien les protéines présentes
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Messagepar Sam Sam le 15/01 19h04

Parce que je n'ai plus faim le matin donc hop je les gobe :D
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Messagepar Le Docteur le 15/01 19h37

Bof! non, un pot de fromage blanc tous les deux jours, ce n'est pas non plus exorbitant. J'aurais tendance à le faire aussi, surtout si je ne mange pas de protéines en poudre.

1,70m et a fortiori 1,75m, ça n'empêche pas d'être impressionnant bien sûr. On a assez d'exemples chez les champions.
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Messagepar Sam Sam le 15/01 21h52

Je veux parler de la prestance, tu seras jamais le gars qui attirera tous les regards, considéré comme le titan à ne pas faire chier, parce que tu arriveras au nez de la plupart des gonzesses qui mettront des talons :idiot:
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Messagepar r0mz le 16/01 12h00

mis a part les filles d'1m80 j'ai jamais eu de problème avec les filles concernant leur taille meme en talon je les dépasse toujours!
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Messagepar Sam Sam le 16/01 18h53

T'es plus grand que moi ;)
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Messagepar r0mz le 16/01 19h14

pas faux! dis toi qu'au lit ca n'a plus d'importance :p
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Messagepar Sam Sam le 16/01 22h04

Oh tu sais je préfère quand elles gardent leurs talons :idiot:
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Messagepar Seth_ le 16/01 22h35

hs les gars :idiot:
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Messagepar r0mz le 17/01 00h29

pas grave c'est mon post :p
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