par Sam Sam le 15/01/2014 16h20
Avec un complément c'est vite fait, et je suis à 189g de protéine sans consommer de whey.
Look at this :
600g de fromage blanc : 450 kcal, 20g de lipides, 26g de glucides, 42g de protéines
200g de riz : 706 kcal, 2g de lipides, 155g de glucides, 17g de protéines
3 oeufs : 150 kcal, 11g de lipides, 0g de glucides, 13g de protéines
2 bananes : 270 kcal, 1g de lipides, 64g de glucides, 3g de protéines
150g de dinde : 190 kcal, 6g de lipides, 0g de glucides, 44g de protéines
2 tranches de pain d'épice : 140 kcal, 0g de lipides, 32g de glucides, 1g de protéines
200ml de lait : 90 kcal, 3g de lipides, 9g de glucides, 6g de protéines
6 cuillères d'huile d'olive : 250 kcal, 27g de lipides, 0g de glucides, 0g de protéines
100g de jumbo : 416 kcal, 3g de lipides, 70g de glucides, 23g de protéines
30g de beurre de cacahuètes : 200 kcal, 18g de lipides, 0g de glucides, 6g de protéines
50g de thon : 60 kcal, 1g de lipides, 0g de glucides, 13g de protéines
100g de carottes : 30 kcal, 1g de lipides, 6g de glucides, 1g de protéines
30g de comté : 120 kcal, 10g de lipides, 0g de glucides, 9g de protéines