5 circuits de double KB
Double Swing : 4x8@64 ; 7@64
Double cleans : 4x5@64 ; 4@64
Double Front Squat : 4x5@64 ; 4@64
30" entre chaque exo ; 1' entre chaque circuit.
Slow and steady goes the long hall... Bientôt 5x8@64 sur les SW et 5x5@64 sur clean et FS.
La commande de la 36 n'est plus très loin
Chin ups :
7 ; 6 ; 5 ; 4 ; 3 ; 1'30
Un flow intéressant pour ouvrir la poitrine et relâcher le conflit acromio-claviculaire. Moi, il me fait du bien en fin d'entraînement en ce moment. A voir si ça a une utilité sur le long terme :
https://www.youtube.com/watch?v=w7cGftOhvak