par Wolverine le 11/05/2015 12h32
Jeudi 7 mai
Snatch test prep light :
5 sets de hardstyle sit ups alternés avec
- Mobilité T-spine au rouleau
- 3 exos mobilité ischios
- Brett-Zel (un exercice dont je commence à sentir l'utilité sur la mobilité du t spine
TGU : 3x(1+1)@32
Uni snatches : 8x(9+9)@24 en EMOM. Assez difficile. Probablement lié à l'heure matinale.
Samedi 9 Mai
5 sets de hardstyle plank alternés avec
- Mobilité T-spine
- 3 exos mobilité ischios
- Brett-Zel (un exercice dont je commence à sentir l'utilité sur la mobilité du t spine
SFG I Heavy
3 circuits de :
Uni SW : 3x(10+10)@32
Double Clean : 3x5@(32+32)
Uni Press : 3x(3+3)@32
Double FSQ : 3x5@(32+32)
Uni Snatch : 3x(5+5)@32
Toujours assez facile globalement. Le format en circuit va assez bien
Dimanche 10 mai
5 sets de hardstyle sit ups alternés avec
- Mobilité T-spine
- 3 exos mobilité ischios
- Brett-Zel (un exercice dont je commence à sentir l'utilité sur la mobilité du t spine
TGU : 3x(1+1)@32
Uni snatches : 4x(6+6)@32 ; (5+5)@32 en EMOM. Chaud ! Mais probablement lié à une pas super nuit.
lundi 11 Mai
5 sets de hardstyle plank alternés avec
- Mobilité T-spine au rouleau
- 3 exos mobilité ischios
- Brett-Zel (un exercice dont je commence à sentir l'utilité sur la mobilité du t spine
SFG I light
3 circuits de :
Uni SW : 3x(13+13)@24
Double Clean : 3x8@(24+24)
Uni Press : 3x(8+8)@24
Double FSQ : 3x8@(24+24)
Uni Snatch : 3x(8+8)@24
Compte tenu du volume, c'est pas des vacances, mais c'était assez facile. Une meilleure nuit aurait aidé