Bonjour à tout le monde je viens de m'inscrire sur le forum .
Ca fait deux semaines que j'ai commencé la musculation avec des collègues a moi. Je vous donne mon programme :
Lundi : Pectoraux Abdominaux
Mardi : Pectoraux Bras Abdominaux
Mercredi : Jambes Abdominaux
Jeudi : Dos Epaules Abdominaux
Vendredi : Bras Abdominaux
Samedi : Repos
Dimanche : Repos
Voilà voilÃ
Je mesure 1m69 pour 59 kg, je ne sais jamais trop quoi manger pour pouvoir prendre du poids, je me trouve trop mince .. J'aimerais arriver a 70 Kg . J'ai regardé le programme Prise de Masse à 3000 Kcal par jour mais j'ai peur que ca fasse un peu trop . J'ai un travail physique et je suis quelqu'un de nerveux donc je pense que malgrès tout c'est ce qu'il me faut .
J'aimerais savoir ce que vous me conseillez, sachant que le midi j'ai pas le choix de manger au restaurant ouvrier et j'ai pas le droit de faire une pause a 10h pour pouvoir manger quelque chose .. Donc les collations je peux oublier ou alors quelque chose de très vite à manger .
Voilà voilà merci d'avance et désolé pour le pavé .
Je vous montre deux photos pour voir ma corpulence .