A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Hulk logan le 08/03 14h31

Schwarzy17 a écrit:T'as des bras esthétiques !


Traduction= je sais pas comment te dire que t'as des petits bras... :idiot:
vas y schwarzy ! Il est habitué tkt ! :idiot:
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Messagepar Schwarzy17 le 08/03 20h26

Hulk logan a écrit:
Traduction= je sais pas comment te dire que t'as des petits bras...
vas y schwarzy ! Il est habitué tkt !


:lol: J'adore les encouragements que tu me donne pour continuer :lol:
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Messagepar kibo le 08/03 23h03

vous savez ce qu'ils vous disent mes ptits bras ?!
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Messagepar Hulk logan le 08/03 23h37



Oui...ils disent qu'ils en ont marre d'être confondus avec des allumettes... :idiot:
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Messagepar kibo le 08/03 23h48

c'est pas plutôt ce que dit ta bite ça ? :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 08/03 23h53

Pfffff.....
allez...je suis sûr que tu peux mieux faire... :idiot:
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Messagepar kibo le 09/03 00h01

lol, je suis fatigué ce soir, j'étais a fond là :lol:
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Messagepar kibo le 16/03 09h17

mdr, aujourd'hui ma mère me dit que je suis trop maigre (elle a pas vraiment tord), je lui répond que j'ai du gras sur le ventre et que je fais un régime pour le perdre et avoir des abdos apparent, elle me répond qu'il faut pas faire un régime a mon age et qu'il faut que je mange :lol:

ha les mamans, je vous jure... :rolleyes:
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Messagepar r0mz le 16/03 10h58

j'ai le même problème avec la mienne kibo, elles ne conçoivent pas qu'on veuille s'entretenir :lol:
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Messagepar kibo le 16/03 11h19

mdr, bon bah ça me rassure alors, c'est pas juste la mienne, elles sont toutes pareil. :lol:
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Messagepar jojo74 le 17/03 12h05

Tu as bien fait de perdre du gras, tu es peut être moins lourd mais tu fais plus balèze comme ça!
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar kibo le 17/03 19h32

merci jojo, ça fait plaisir ;)

pendant encore un mois je vais essayer de maintenir mon poids tout en essayant de perdre encore un peu de gras et faire grossir un peu les abdos (pour ça que je t'ai demandé ton programme, les tiens sont énormes :eek: ).

et après pdm ! une bonne cette fois, sans gras !
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Messagepar kibo le 24/03 17h16

vous voulez vous marrer les gars ? kibo a votre service !

aujourd'hui je me suis décidé a me raser voir si on verrait mieux mes abdos sans les poils... verdict : bah nan :lol:
(pire même, on voit la ligne rouge du plis du gras après position assise)

donc, pour vous, en exclusivité, kibo sans poil :idiot: :

après 2 mois de régime et une semaine de maintenance :

Image

Image

bon, j'ai encore quelques semaines pour arranger ça avant ma pdm m'enfin je retourne pas au régime, c'est trop contraignant et j'ai perdu trop de muscle.

sam sam, chose promise chose dû, ton fond d'écran est prêt ! :idiot:
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Messagepar Schwarzy17 le 24/03 18h15

:lol: MDR !!

kibo a écrit:on voit la ligne rouge du plis du gras après position assise


Cette phrase m'a bien fait marrer !
Ca te dit de te raser les jambes ? :idiot: :idiot:
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Messagepar r0mz le 24/03 18h19

je trouve que tu as bien perdu au niveau des poignées d'amour par rapport au première photo !
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Messagepar kibo le 24/03 19h12

@schwarzy : j'avais prévenu que je vous ferais marrer :idiot:

mais les jambes nan, je compte pas raser, ça me ferait perdre la moitié de leurs volume :idiot:

@romz : c'est ce que j'ai perdu en premier, c'était le plus facile a perdre en fait, ce qui reste c'est plus dur. enfin je pense que je pourrais perdre plus vite si je continuais le régime mais comme dit précédemment si je continue je vais finir squelettique et sans muscle.
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Messagepar Alban le 24/03 22h15

Finalement, je ne vois pas tant de raisons que ça de ne pas être optimiste ;)

(je me mouille pas trop avec le double négation...)

Par rapport à il y a 3 mois, il y a eu un gros boulot de fait. Pour le reste, ça prendra peut-être plus de temps, mais c'est juste une affaire de patience.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar jojo74 le 25/03 08h19

Encore un peu de couenne à perdre, mais tu as vraiment viré la bouée, c'est bien!
Cahier d'évolution.
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Messagepar kibo le 25/03 16h32

mdr la double négation alban, effectivement tu te mouilles pas trop :lol:

ouaip, le bouée c'est fini mais faut quand même que je fasse gaffe, ça revient vite. genre éviter de boire trop de bière au resto jap comme ce week-end ;) (private joke).

objectif avant la pdm, essayer de mieux voir les 2 premiers abdos et commencer a voir ceux du bas (qui restent invisible pour l'instant) si je tourne a -15% de b.f. je serais déjà content, j'ai pas forcement comme objectif d’être super sec comme vous 2 (enfin pour l'instant). mon objectif est plutôt de prendre en masse, poids et force parce que je me trouve trop léger, trop faible et pas assez massif. le tout en restant quand même assez sec.
donc effectivement, faut être patient... et sérieux.

merci a tous pour vos encouragement. ;)
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Messagepar jojo74 le 25/03 18h00

Tu as bien raison Kibo avant de pousser la diète trop bas, prend plus de masse, mais c'est bien comme tu fais là, et niveau BF je pense que tu n'es pas si haut en ce moment, faut voir qu'en fonction du volume musculaire ça n'a pas le même visuel.
Cahier d'évolution.
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Messagepar kibo le 26/03 12h23

jojo74 a écrit: mais c'est bien comme tu fais là,


cool ;)

jojo74 a écrit: faut voir qu'en fonction du volume musculaire ça n'a pas le même visuel.


tu parles du volume des abdos ou en général ?
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Messagepar Alban le 26/03 12h46

kibo a écrit:ouaip, le bouée c'est fini mais faut quand même que je fasse gaffe, ça revient vite. genre éviter de boire trop de bière au resto jap comme ce week-end ;) (private joke).

Si c'est une bière par semaine, ça devrait aller ;)

Les 15 % de b.f. tu es déjà en dessous à mon avis.
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Messagepar kibo le 26/03 14h19

bah disons que j'ai la fâcheuse habitude de me faire plaisir le week-end (après l'effort le réconfort :idiot: ) donc c'est rarement juste une (petit rappel : ce w-e au resto j'ai pris deux bières et un verre de rosé).
mais bon, malgré ces écarts j'ai quand même réussi a perdre du gras donc c'est tolérable apparemment, c'est comme tout, faut pas abuser quoi.

pour le b.f. si je me fie a ces images : je suis effectivement un poil sous les 15. 12 je trouve ça nikel.
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Messagepar Alban le 27/03 10h23

Il est bien ce site ;) Mais un peu strict je pense.
Déjà, on ne peut pas se faire une idée uniquement sur le haut du corps, et ensuite, si on a tendance à stocker à un endroit particulier, c'est moins fiable.
Tu dois être pile en dessous de 15 % là où tu stockes, et à moins que ça aux autres endroits ;)

Pour les écarts du WE, tant que tu assumes... :p
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Messagepar jojo74 le 27/03 13h26

Puis faut voir qu'en fonction de ta masse musculaire, ça change pas mal, sur le site le mec à 12% rend bien car il est musclé, tu mets 12% sur peu de muscle, ça fait "flasque".
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Messagepar kibo le 27/03 20h46

@alban : oui, je parlais du bf de l’endroit ou je stock le plus (bide/bas du dos) le reste est relativement sec.

@jojo : oui, c'est sur, d'ailleurs je trouve le gars a 12% de la photo peu harmonieux, il a de super pec mais manque de bras a mon gout.

et pour les ptis excès du w-e oui, j'assume totalement, je suis sérieux en semaine m'enfin faut aussi se faire plaisir de temps en temps ;). pis ça me fait un rebond glucidique... (la vieille excuse a 2 balle pour picoler de la bière :idiot: ).
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Messagepar kibo le 07/04 17h18

un pr aujourd'hui au dc donc petites photos pour fêter ça :
Image
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Messagepar biscoto le 07/04 17h21

belle definition!! :cool:
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Messagepar devinci le 07/04 17h23

beau rendu KIbo et comme volume je trouve déjà trés bien ;)
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Messagepar kibo le 07/04 17h26

merci les gars, ouais, le régime m'a redonné de la définition par contre je me trouve pas encore assez massif mais je m'y met le mois prochain ;) . surtout les bibi que je vais mitrailler (hein hulk :evil: ).
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Messagepar Sam Sam le 07/04 17h56

Putain énorme change ta photo de profil mec :cool: !

Les pecs rendent bien on dirait pas que c'est ton point faible sur la première photo, et épaules de dingues !
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-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

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Messagepar Schwarzy17 le 07/04 18h00

Hey mec, très bon physique ! Mais sans déconner j'ai l'impression de me voir :eek: :eek: , par pur hasard ( car je suis dans ce cas ), t'aurai pas du mal à prendre des pecs ?? Mais ouais putain la ressemblance est frappante ! Physique large, de bon pec mais moins développé que le dos, de bon trap supérieur, des épaules galbées.
Par contre je trouve tes pecs plus jolis, t'as plus de haut de pec

En tout cas très bon rendus ;)

PS : les veines ressortent pas mal, c'est la classe ! :idiot:
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Messagepar kibo le 07/04 18h02

merci sam. disons que ça commence petit a petit a ne plus être mon point faible mais j'ai du les matraquer pour ça quitte a régresser sur le reste (j'ai mis les épaules et les bras de coté).

ouais, j'hésitais a changer mon avatar, même si j'aime bien l'actuel. tu me conseillerais laquelle, la première ?
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Messagepar kibo le 07/04 18h08

merci shwarzi ouais, proportionnellement (je suis bien plus leger) on se ressemble un peu (enfin du peu que j'ai vu sur tes photos). oui, j'ai énormément de mal a prendre du pec et des bras. dos épaules et trapèzes sont se que je bosse le moins.
le haut est ce que j'ai pris en premier donc j'avais mis de coté un moment pour taffer le bas. mais j'ai repris dernièrement.
les veines c'est parce que j'ai pris la tof juste après le training, j'étais encore bien congestionné.
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Messagepar Deadoks le 07/04 19h30

Belle évolution par rapport à la photo en page 1.
Voilà qui fait preuve de volonté dans ton travail musculaire.

Bon je vais vite noter ma séance de ce soir sur mon log histoire car non je n'ai pas peur du ridicule :lol: .
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar Schwarzy17 le 07/04 19h38

Oh non sérieux la tof d'avatar claque troop !! :eek:
Génial mec continu dans cette voie ;)

J'aimerai te demander comme on se ressemble en peu physiquement, est ce que tu as eu du mal à pratiquer le développé couché ? Je veux dire, est ce que faire le DC te faisais mal aux épaules ou tu n'as jamais eu de soucis de ce coté là ??
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Messagepar kibo le 07/04 19h45

merci dead.
toi aussi ça va le faire tqt, si t'es sérieux ça peut que marcher.

merci schwarzy.
j'ai jamais eu de douleur au dc mais je suis très souple, je pense que la plupart des douleurs viennent d'un manque de souplesse (ou un mouvement mal exécuté avec trop de poids).
en revanche je sens quand même les épaules travailler et même les dorsaux.
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Messagepar Sam Sam le 07/04 21h15

Je viens de remater les premières tofs bah t'as géré ta sèche mon salaud, pour moi ya autant de volume avec bien plus de définition, respect !

Pour l'avatar je sais pas trop car la première te fait des bêtes de pec et la deuxième des bêtes de bras :lol: , et tout ça avec un éclairage des plus infâmes :idiot:
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

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Messagepar jojo74 le 08/04 07h24

Elle claque bien tes photos!
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Messagepar kibo le 08/04 08h13

merci sami, en fait je pense que tout le secret de mes photos réside justement dans l'éclairage infâme :lol:
par contre j'ai intérêt a faire gaffe pendant ma pdm, ça fait que une semaine et j'ai déjà l'impression que la graisse a retrouvé le chemin de son endroit préféré. un peu comme les oiseau migrateurs, cette pute retrouve instinctivement son ancien nid.

merci jojo :D
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