A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar jojo74 le 08/04 08h50

Prends en compte la prise de poids, parfois en remangeant plus tu fais vite de la flotte, j'ai eu sa plusieurs fois, ça stress un peu, mais faut pas oublier la réalité avec la balance.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar kibo le 08/04 11h59

ouaip, bah ça fait qu'une semaine que j'ai repris la pdm donc sur la balance ça se voit pas trop, en plus j'ai une vieille balance de merde a aiguille, faudrait que j'en rachète une plus précise.
m'enfin a cause de la dernière pdm raté maintenant je psychote a mort :lol: .

ha et au fait, tu te rappelles que je voulais venir faire un training avec toi ? je vais malheureusement pas pouvoir ce mois ci, j'ai du acheter du matos (150$ en tout) donc le budget sorti est déjà dépassé, je vais devoir rester cloitré chez moi ce mois ci.
mais je pourrais surement venir le mois prochain.
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Messagepar jojo74 le 08/04 12h48

Ah oui, dommage je suis en vacances cette semaine.

Oui psychote pas trop si tu sais combien de calories tu as ajouté, aucun risque sauf si tu fais péter 1000Kcal d'un coup, je connais ça, tu remanges et tu te vois devenir gras puissance 10.
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Messagepar kibo le 08/04 17h31

ouais c'est con, mais fallait vraiment que je m’achète ce matos.

et nan tkt je fais pas péter 1000kcal d'un coup.
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Messagepar Tommy Corvo le 09/04 07h46

Je suis dégouté, je peux pas voir les photos depuis mon portable... J'espère que ça c bien fini ton régime ;)
La bible de la nutrition est le livre de Julien Venesson "La nutrition de la force"

Training log: viewtopic.php?f=7&t=30066
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Messagepar kibo le 09/04 12h15

bah disons que je me suis arrêté avant la fin parce que trouvais que je perdais trop de poids et de muscle mais j'ai perdu le principale a savoir ma bouée. donc maintenant je reprends une pdm mais plus lente et plus propre (plus jamais de bouée) donc le prochain régime (celui d'avant l'été pour faire le kéké sur la plage) sera plus court et j'aurais moins de poids a perdre puisque moins de gras.
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Messagepar Lil-ina le 10/04 10h08

:eek: La différence est énorme! Beau boulot Kibo, vraiment! J'admire :D
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Messagepar kibo le 10/04 12h27

merci ma petite schtroumpfette, ça fait plaisir ;)

d'ailleurs ça fait longtemps qu'on a pas discuté, on doit pas se connecter au même moment ^^.
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Messagepar Lil-ina le 10/04 13h13

Je me demandais justement si tu avais déserté Skype ^^ Ca devrait être plus facile pour se croiser maintenant, j'ai fini mon stage :D
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Messagepar kibo le 10/04 17h16

encore un pr ajd au dm donc photo :lol:

bon, après j’arrête, je vous jure.

les prochaines photos seront dans quelques kilos a la fin de ma pdm.

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Messagepar devinci le 10/04 17h24

big!
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Messagepar kibo le 10/04 17h31

faut pas exagérer mais je profite de voir encore les stries des épaules parce qu'avec la pdm ils risquent de disparaitre.
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Messagepar devinci le 10/04 17h48

non ,non big et surtout avec les trapèzes sup ça péte!
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Messagepar kibo le 10/04 18h01

bon bah merci alors :D

c'est vrai que je look mieux qu'avec 5 kilos de plus, j’espère looké encore bien une fois que je les aurais récupéré.
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Messagepar kaiv le 10/04 18h06

T'es carrément sec :eek: GG le régime
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Messagepar kibo le 10/04 18h11

merci kaiv. enfin je suis relativement sec jusqu'au nombril, j'aurais pu sécher d'avantage.
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Messagepar Schwarzy17 le 10/04 18h57

Hey top les photos ;-)
T'as de sacré trapèze supérieur B-) beau boulot mec !
Pour te prévenir, j'ouvrirai un training log dans le week-end T'as intérêt à venir sur ce log :-P
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Messagepar kibo le 10/04 19h01

merci.

un log photo tu veux dire.

bien sur que j'y viendrais. ;)
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Messagepar Schwarzy17 le 10/04 19h09

Au temps pour moi ! Un log photo bien sûr ;-)
Ah cool que tu passeras ce sera un plaisir :-D
Pour en revenir à tes tofs, ta vachement sécher c est top !!
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Messagepar kibo le 10/04 19h14

merci.

je vais m'auto-citer :lol: :

kibo a écrit: enfin je suis relativement sec jusqu'au nombril, j'aurais pu sécher d'avantage.
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Messagepar jojo74 le 11/04 08h04

Oui, mais tu as fait du bon boulot, et je comprends ta décision de sortir de la diète, refais toi plaisir niveau entrainement avec plus de jus grâce aux calories, et une fois que tu as atteint un objectif, relance une petite diète, tu mettra peut être du temps à perdre définitivement le reste du gras sur le ventre, mais ça viendra ;)
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Messagepar kibo le 12/04 13h32

merci jojo, c'est effectivement ce que je compte faire ;)
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Messagepar evbs le 23/04 20h29

Et dis donc bravo ! Tu as réussi à sécher comme il faut c'est cool ! :cool: (bien qu'on ai commencé notre sèche à peu près en même temps, je n'ai pas été aussi sérieuse que toi de mon côté donc les muscles arrivent petit à petit mais les 2/3kg de ptite couche de gras au-dessus sont toujours là pour les masquer hum hum un jour sur 3 je finis par craquer sur des conneries c'est dur !)
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Messagepar kibo le 23/04 21h07

slt evbs. je t'avoue que ça a pas été facile du tout, j'ai du revoir tout mon programme a cause du manque de force mais au moins maintenant je sais que je peux maigrir assez facilement si je suis sérieux. 4 kilos en 2 mois a peu prés (chose a ne surtout pas faire sur le long terme).
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Messagepar evbs le 23/04 21h34

Oui je vois tout à fait, j'avais 4kg à perdre en tout, je pensais que c'était l'affaire de 2 mois aussi mais finalement comme après moult tentatives je n'arrive pas à faire 2 mois de sèche d'affilée (frustration trop longue qui implique trop d'écarts), j'ai décidé de fractionner ma sèche en 2 temps donc là je suis en "pause" en attendant que j'ai à nouveau la motiv de reprendre une sèche d'1 mois afin de dégommer les 2kg restants, le pb c'est que psychologiquement j'ai l'impression que ça fait 3 mois que je suis en sèche vu le nombre de tentatives râtées qui ont suivi le vrai mois de sèche lol... En tout cas je te tire mon chapeau parce que sécher c'est vraiment le plus dur je trouve !
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Messagepar kibo le 23/04 21h41

ça dépend vraiment des personnes, moi ce "régime" (pas sèche, la sèche c'est quand t'es en fin de régime et que t'as plus un pet de gras) m'a permis de me rendre compte (mais je le savais déjà un peu) que j'avais plus de facilité a maigrir qu'a prendre du poids (du poids clean hein, pas du gras).
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Messagepar kibo le 24/04 17h58

bon, je voulais mettre les prochaines photo apres avoir pris du poids mais j'en met 2 petite pour montrer a shwarzi la différence quand mes pecs ne ont pas congestionné et que je ne contracte pas :

Image

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Messagepar Schwarzy17 le 24/04 18h02

Ah ouais effectivement, ça rend pas pareil quand ils sont chauds :wtf:
Fin' quand ils sont chauds, ça rend bien massif

En tout cas t'as de bonnes épaules et de bon trap sup ;) Ca me motive à muscles mes trap sup car franchement ça rend vraiment bien ! ( je trouve que j'ai pas assez d'épaule et de trap sup :\ ) Et de voir tes tofs me donne envie de me sortir les doigts pour muscler ces parties du corps !
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Messagepar kibo le 24/04 18h06

voila, tu comprends pourquoi je met l'accent dessus.
malgré que j'ai pris en force j'ai tres peu de volume a froid.
apres la golden et ma semaine de repos je passe a un programme hypertrophie. ;)

les trap et épaules sont mes points fort, je les bosses vraiment très peu. si je les bossais plus j'aurais vraiment pas un corps harmonieux, des grosses épaules, des gros trap mais pas de pec ni de bras.

edit : meme pas un pti compliment sur mes abdos :cry:
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Messagepar Schwarzy17 le 24/04 18h10

Merde j'ai oublié de le préciser mais oui tu as de bons abdos mec ;) Je trouve qu'ils font un peu comme les miens !! T'as une taille assez fine ça met vraiment en valeur ton haut de corps ! J'aime bien cet effet taille de guêpe :D T'es as combien en tour de bide ?
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Messagepar Hulk logan le 24/04 18h12

Moi j'adore les veines sur tes bibi ! Ça donne l'impression que t'es super balèze alors que t'as des ptits bras :idiot:
les épaules sont costaud et les abdos finnissent bien le travail ! Bon look pour la plage ! :cool: :idiot:
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Messagepar Schwarzy17 le 24/04 18h13

Après pour tes bras, je les trouve développé mais je pense que tu y gagnerai en ayant plus de triceps, mais je trouve tes bras harmonieux et ce qui est top c'est les veines sur les biceps :cool:
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Messagepar Schwarzy17 le 24/04 18h16

Mais là c'est vrai que de bonnes épaules et de bons trap sup ça donne vraiment pas mal ! Faudra que je mette l'accent dessus.

Ouais car avant d'avoir obtenu des critiques sur mon physique je pensais que j'avais de bonnes épaules et pour les trap sup, j'avais peur du cou de taureau sur un corps de serpent donc voilà quoi... Je sens que mes trap et mes épaules vont morfler :super_lol:
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Messagepar kibo le 24/04 18h17

ha bah quand meme ! merci dude.
faut dire que ceux de jojo m'ont vraiment motivé a essayer d'avoir les meme. c'est pas gagné mais ça vient doucement.

en terme de taille au dessus du nombril là ou je suis le plus fin je suis a 76, par contre là ou il me reste un peu de gras et ou ce connard aime squatter je suis a 80/81 en ce moment.

Hulk logan a écrit:Moi j'adore les veines sur tes bibi ! Ça donne l'impression que t'es super balèze alors que t'as des ptits bras :idiot:
les épaules sont costaud et les abdos finnissent bien le travail ! Bon look pour la plage !


:lol: enfoiré !

merci ;)

Schwarzy17 a écrit:Après pour tes bras, je les trouve développé mais je pense que tu y gagnerai en ayant plus de triceps, mais je trouve tes bras harmonieux et ce qui est top c'est les veines sur les biceps :cool:


bah c'est le probleme quand on a 2 points faible comme moi (les bras et les pecs) c'est dur de rattraper les 2 en meme temps.
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Messagepar Schwarzy17 le 24/04 18h20

Ouais c'est bien ! Perso j'ai toujours fait gaffe à avoir une taille fine !! Là je suis à 79 cm au niveau du nombril pour 77 kg. Quand je suis monté à 80 kg je faisais 82 cm en tour de bide :lol:

Bon je dois vous laissez les gars !! A toute à l'heure ! ;)
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Messagepar kibo le 24/04 18h24

yes, moi aussi, faut que j'aille manger, a+
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Messagepar romain16 le 24/04 19h10

moi je voie juste que ta perdu du gras sur les abdo enfoiré :cool:
Taille: 1.78 cm pour 90 kg

être fort, c’est bien, être fort ET musclé, c’est mieux, non ?

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Messagepar kibo le 24/04 19h13

:lol: tkt , toi aussi ça viendra. par contre t'en avais un peu plus que moi a perdre donc ça sera un peu plus long ;)
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Messagepar kaiv le 24/04 20h32

J'suis d'accord avec Romain t'as sangle abdominale est niquel !!!
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Messagepar kibo le 24/04 20h44

merci kaiv ;) nikel pour le haut peut-etre mais ya encore du taf pour le bas et les obliques.

edit : puis là je vous avoue que je les contracte un peu quand meme, au repos c'est pas pareil.
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