A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar kibo le 20/01 16h53

bon bah voila, comme promis a lil, je m'y colle.

vous pouvez critiquer et dire toutes les méchanceté que vous voulez, je me vexerais pas ^^.

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voili voilou, vous avez pu constater une absence totale d'abdos, j'essaye de prendre de la masse mais je dois mal m'y prendre car je prends pas beaucoup de poids, en revanche je prends du gras...
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Messagepar Sobert666 le 20/01 17h25

Bonnes épaule !
Et de beau dentelé :D mieux que les miens continues comme ça

Par curiosité c'est quoi les genre de bouée en bas ventre sur les côté ? du gras ? car tu parrais a peu près sec
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Messagepar kibo le 20/01 17h39

merci sobert, ça fait plaisir, surtout pour les dentelés venant de toi ^^

les bouées en bas c'est parce que je nage très mal donc ça m'évite de me noyer :lol: :idiot:

plaisanterie mise a part, oui, c'est du gras, j'ai totalement chié ma prise de masse et pour je ne sais quelle raison, le gras c'est accumulé a cette endroit. du coup j'hésite, est ce que je continue ma pdm ou je sèche et j'en refais une en essayant de pas prendre de gras.
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Messagepar Sobert666 le 20/01 18h13

Ah non là tu sèche alors sinon tu vas devoir faire une trop longue sèche après et comme Rudy dit dans un de ses post .. plus la sèche est longue plus on perd de muscle !
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Messagepar kibo le 20/01 18h22

ok, je m'en doutais un peu. je dois avoir quoi, 1 ou 2 kilo a perdre je pense, peut-être même plus. a ton avis ?
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Messagepar Sobert666 le 20/01 18h33

je dirais 4 +/-
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Messagepar kibo le 20/01 18h41

a ouais quand même... :eek: ...tin, ça va me faire passer sous les 65 kilo cette histoire :cry: moi qui voulais monter jusqu'a 70 ... mais bon, si faut repasser par la pour repartir sur de bonnes bases, j'ai pas le choix. j’espère juste que je vais pas trop perdre au niveau des perfs (qui sont déjà pas terrible) et au niveau de la masse musculaire.
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Messagepar Sam Sam le 20/01 19h11

Tu fais plus que 70kg je trouve, trapèzes de guedin et bras de folie ! Bonnes épaules aussi et surprenant la bouée alors que le reste est très sec :wtf:

Sinon ça donne quoi les perfs :idiot: ?


PS : pour moi 2kg et c'est bon :)
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Messagepar kibo le 20/01 19h39

:lol: merci sam, c'est sympa, mais c'est parce que t'as pas vu mes guiboles de gonzesse :lol: je me remet tout juste de blessure au genou et a la cheville qui m'ont fait fondre les jambes comme neige au soleil. c'est aussi ce qui explique l'accumulation de gras puisque j'ai pas pu faire de cardio non plus, juste le haut du corps. par contre pourquoi a cette endroit précis ça reste un mystère, la génétique surement.

trapezes et épaules sont surement mes points fort puisque je les bosse rarement. en revanche les bras et les biceps en particulier, je ne les trouve pas si terrible, je fait un petit 38, j'aimerais bien dépasser le 40 et avoir un bon pic.
pareil pour les pecs, c'est mon gros point faible.

niveau perfs, j'ai presque honte de les donner : maxi a 96 au dc ; curl incliner 10-12@16 ; rowing 10@70 et les squat on va se passer des perfs, je recommence tout juste a en refaire.
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Messagepar Sam Sam le 20/01 20h09

Tes bras sont hyper impressionnants sur la troisième photo. Après les pecs c'est vrai qu'ils sont pas très développé mais ça va venir no soucy :)

T'as quel âge et t'en fais depuis combien de temps ?


Sinon pour le DC : go programme prise de masse et développé couché de Rudy !

Et 96kg je pense pas que tu sois le plus faible de ta salle, loin de là :)
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Messagepar kibo le 20/01 20h29

Sam Sam a écrit:Tes bras sont hyper impressionnants sur la troisième photo.


ça doit venir de la photo alors car on a quasiment les mêmes, les miens sont juste peut-être plus secs ;) .

Sam Sam a écrit:Sinon pour le DC : go programme prise de masse et développé couché de Rudy !


c'est justement le programme que je suis en ce moment et j'en chie

Sam Sam a écrit:T'as quel âge et t'en fais depuis combien de temps ?


j'ai 26 ans et on va dire que j'en fait plus ou moins sérieusement depuis 1-2 ans.

Sam Sam a écrit:Et 96kg je pense pas que tu sois le plus faible de ta salle, loin de là :)


je suis même le meilleur de ma salle puisque je m'entraine tout seul chez moi :lol:
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Messagepar Hulk logan le 20/01 20h31

kibo a écrit:
les bouées en bas c'est parce que je nage très mal donc ça m'évite de me noyer


Aie elle fait mal celle là ! Attention , je peux toujours te rétrograder au rang de palefrenier. .. :idiot:

sinon bon dos et super épaules ! Et on voit bien les veines sur tes biceps ! Pas mal le physique ! Ouais j'aimerai savoir quel âge t'as et combien de muscu t'as derrière toi ;)

ps : je croyais que les garçons n'avaient pas le droit de commenter ton log ??? :?:
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Messagepar Sam Sam le 20/01 20h33

Putain balèze j'ai toujours rêvé d'être le king de la salle :cool:

Mais comment peut-on être aussi con à 29 ans :idiot: ?
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Messagepar Hulk logan le 20/01 20h35

Ah ben t'as répondu pour l'âge. ... comment ce fait il qu'on puisse être aussi con a 29 an ??? Moi j'ai une excuse. .je suis un petit garçon. .. :idiot: :idiot: :idiot:

sinon non. Tu n est pas le meilleur de la salle ! Car tu est toujours plus faible que le pratiquant qui s'entraînera demain dans ta salle ! ;)
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Messagepar Hulk logan le 20/01 20h36

Sam Sam a écrit:
Mais comment peut-on être aussi con à 29 ans :idiot: ?


Arrête de dire les même choses que moi avant moi... :idiot: ;)
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Messagepar kibo le 20/01 20h41

Hulk logan a écrit:
kibo a écrit:
les bouées en bas c'est parce que je nage très mal donc ça m'évite de me noyer


Aie elle fait mal celle là ! Attention , je peux toujours te rétrograder au rang de palefrenier. .. :idiot:


ouais, je sais, peu mieux faire
Hulk logan a écrit:
sinon bon dos et super épaules ! Et on voit bien les veines sur tes biceps ! Pas mal le physique !


merci, ça fait plaisir

Hulk logan a écrit:ps : je croyais que les garçons n'avaient pas le droit de commenter ton log ??? :?:


oui bah comme lil tarde a venir bah on fait avec se qu'on a

Sam Sam a écrit:Mais comment peut-on être aussi con à 29 ans :idiot: ?


l'entrainement mon gars, l'entrainement.

Hulk logan a écrit:sinon non. Tu n est pas le meilleur de la salle ! Car tu est toujours plus faible que le pratiquant qui s'entraînera demain dans ta salle ! ;)


exact, je savais pas que tu pouvais dire des trucs aussi profond, tu m'impressionne :lol:
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Messagepar Lil-ina le 20/01 20h46

Eeeet, Lil a examen oral demain :D

C'est vrai ça, y'en a tout plein qui ont pas respecté la règle numéro 1 :(

Enfin bref. C'est vrai que tu fais plus que 70kgs :o J'aime beaucoup ton trapèze perso... Et, je pense aussi que tu devrais d'abord perdre les poignées d'amour avant de refaire une prise de masse beaucoup plus lente, sinon tu auras trop à perdre et tu risques de vraiment galérer... Et puis ne t'en fais pas trop si tu passes en dessous des 65kgs, ce qui compte c'est qu'on ne dirait pas que tu es aussi léger avec ta carrure...
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Messagepar kibo le 20/01 20h55

Lil-ina a écrit:J'aime beaucoup ton trapèze perso...


lequel ? le droit ou le gauche ? :idiot:

Lil-ina a écrit: Et, je pense aussi que tu devrais d'abord perdre les poignées d'amour avant de refaire une prise de masse beaucoup plus lente, sinon tu auras trop à perdre et tu risques de vraiment galérer... Et puis ne t'en fais pas trop si tu passes en dessous des 65kgs, ce qui compte c'est qu'on ne dirait pas que tu es aussi léger avec ta carrure...


ouais, c'est ce que je vais faire mais comme je suis le programme prise de masse et dc du site en ce moment va falloir que je change de programme ou que je me démerde je ne sais comment, je vais réfléchir a ça.

Lil-ina a écrit:C'est vrai ça, y'en a tout plein qui ont pas respecté la règle numéro 1 :(


les gens ne respectent plus rien de nos jours.

bonne chance pour ton oral
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Messagepar Lil-ina le 20/01 20h59

Si tu as besoin d'aide pour ton régime, je suis LA reine du régime :D Après 1an et demi non stop, je m'y connais un minimum ^^

Bah techniquement, il n'y a qu'un seul trapèze, constitué de deux portions triangulaires...
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Messagepar kibo le 20/01 21h04

je te remercie, je n'y manquerais pas si besoin.

et merci aussi pour le cours d'anatomie ;)
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Messagepar Lil-ina le 20/01 21h05

Lol, j'ai fait 3ans de médecine avant de changer pour psycho :p Et le cours d'anat' m'a fait passé tellement de nuits blanches qu'il a du être imprimé dans ma mémoire malgré moi :D
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Messagepar Hulk logan le 20/01 21h27

Lil-ina a écrit:
Bah techniquement, il n'y a qu'un seul trapèze, constitué de deux portions triangulaires...


Je le savais. ...... :idiot: :idiot: :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Sam Sam le 20/01 21h36

Pour la sèche Kibo tu peux continuer le programme, tout va se jouer dans l'alimentation.

Je connais un gars qui fait que des séries de 15-20 dans ma salle il fait 100kg et a 20% de BF pour 7 ans de muscu, après il pousse 160kg au DC et tape 20 tractions larges avec 15kg de leste :idiot:

Mais tu vois comme quoi t'as beau faire un max de rep, c'est l'alimentation qui joue, pas le programme :)


Sinon pas d'accord pour LES trapèzes :cool:
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Messagepar kibo le 20/01 21h43

ouais mais le problème c'est j'en chie déjà en pdm avec ce programme donc si en plus je dois revoir mes calories a la baisse je vais carrément plus avoir de jus.
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Messagepar Sam Sam le 20/01 21h44

Allez t'sais, prends de la créatine :idiot:
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Messagepar kibo le 20/01 21h56

c'est pas ça qui va me donner plus de jus mais c'est prévu, des bcaa et un booster de n.o. aussi peut-être.
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Messagepar Lil-ina le 20/01 22h02

Beaucoup de sommeil, beaucoup de vitamines, et beaucoup de volonté. De toute façon ça te prendra quoi, 2mois maxi. Alors que si tu continues ta pdm et que tu mets au régime après, tu risques d'en avoir pour 6mois de diète...
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Messagepar kibo le 20/01 22h10

ouais, je pense aussi qu'en 2 mois c'est bon, enfin si je suis sérieux.
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Messagepar Lil-ina le 20/01 22h12

Tu tournes à combien de glucides par jour en moyenne?
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Messagepar Hulk logan le 20/01 22h14

kibo a écrit:ouais, je pense aussi qu'en 2 mois c'est bon, enfin si je suis sérieux.


Toi ! Sérieux ?! Je voudrais voir ça !!!! :idiot: :idiot:

sinon j m'y connais pas en régime. ... j'en ai jamais fait. ... vive le chocolat !!! :idiot:
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Messagepar kibo le 20/01 22h26

Lil-ina a écrit:Tu tournes à combien de glucides par jour en moyenne?


très bonne question, 300 grammes de pâtes/riz ça fait combien ?

Hulk logan a écrit:Toi ! Sérieux ?! Je voudrais voir ça !!!! :idiot: :idiot:


bah moi aussi figures-toi, c'est pour ça, faudrait que j'essaye :idiot:
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Messagepar Lil-ina le 20/01 22h29

300g cru ou cuit? Oublie pas que tu as pas mal de gluglu dans les fruits et légumes ^^
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Messagepar kibo le 20/01 22h33

cuit.

a bah dans ce cas, ça va être dur de calculer parce que les légumes je les pèses pas.

Hulk logan a écrit:sinon j m'y connais pas en régime. ... j'en ai jamais fait. ... vive le chocolat !!! :idiot:


et t'as pas envie de voir tes abdos un jour ? :idiot:
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Messagepar Lil-ina le 20/01 22h42

Bah approximativement. Je pèse pas tout non plus, mais à l'oeil c'est pas si compliqué.
300g cuit, ça fait une histoire de 70g de glucides.
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Messagepar Hulk logan le 20/01 22h50

kibo a écrit:cuit.

et t'as pas envie de voir tes abdos un jour ? :idiot:


Bof..... peut être plus tard quand je prendrais 250 kg au sdt...
bon...ce log est trop sérieux pour moi. Je m'ennuie. Prévenez moi quand vous aurez fini.... :idiot:
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Messagepar Lil-ina le 20/01 22h57

Pff, donc quand on parle pas de fesses ça ne t'intéresse pas, c'est ça? :D
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Messagepar kibo le 20/01 23h05



c'est surement ça oui.

en plus j’empêche personne de venir délirer au contraire.
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Messagepar Hulk logan le 20/01 23h19

Ah ! J'ai vu le mot fesses alors je suis venu voir ! Mais fausse alerte apparemment !... :idiot: :idiot: :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Lil-ina le 20/01 23h20

Ahah, elles doivent se mettre au régime mes fesses, avant d'oser se montrer :D
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Messagepar Hulk logan le 20/01 23h25

Comment on fait pour faire un régime de fesses ??? :?: :arrow:
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