Bonsoir, que pensez-vous de ma diet PDM
[1m70; 76kg]
6h30:
100g Muesli + lait de soja
1 pomme
30g Whey proteïne
1capsule magnécaps [magnésium]
1gélule Biocure [Vitamine B ; Zinc;..(complex vitamine)]
10h
Yaourt 0% [125g]
2 barres de céréales
Midi:
4 tranches de pains complet
75g dinde
75g fromage 0%
1capsule magnécaps[magnésium]
16h
Banane
50g d'amandes
18h30
Whey proteïne 30g
20h
repas complet divers
100g steak soja
150g riz
150g haricot
22h
200ml de lait