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goudurix62 : Photos et Vidéos

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Messagepar goudurix62 le 21/01 20h07

salut moi c'est jérôme du 62, un ch'ti lol.
j'ai 36ans mesure 1m88 pour aujourd'hui 84.6kg.

j'ai débuté la musculation en avril 2013 mais j'ai commencé les choses sérieuse depuis juin, sur conseil du prof de ma salle j'ai suivi jusque début décembre un programme alternant 2 semaines de force, 3 semaine de masse et 3 de volume/endurance. actuellement je suis un prog du site sur 3 mois " prise de masse et développé couché" grâce auquel j'ai une bonne évolution puisqu'à la moitié du prog au DC j'ai dépassé mon 1RM 90kg, actuellement 4x2@94,5kg. j'essaie également de réaliser les défis du club.

mon évolution:
janvier 2013 apres mon régime -21kg
Image

décembre 2013:
Image
Image

défi SuperPhysique BRONZE DC 10@70KG
[youtube]http://youtu.be/PNqcW0VT82U[/youtube]

defi SuperPhysique BRONZE 20 DIPS
[youtube]http://youtu.be/iEd_ONwtKmQ[/youtube]

defi SuperPhysique BRONZE DI 10@60KG
[youtube]http://youtu.be/LlrBRk07l2Q[/youtube]
Jérôme 36ans 1m88 86.1kg
débutant pratique depuis avril 2013.
prog actuel superphysique prise de masse et développé couché.
Mes mensu départ actuelle
Biceps 35 39,5
Pect 102,5 107,5
Épaule 120 126
Taille 110 94
training log: viewtopic.php?f=7&t=29521
Progression photos et videos viewtopic.php?f=8&t=29732

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Messagepar Sam Sam le 21/01 20h52

Belle évolution et perfs impressionnantes en si peu de temps de pratique. Un futur David :cool: ?

Sinon tiens c'est gratuit :





Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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Messagepar goudurix62 le 21/01 21h16

[quote="Sam Sam"]Belle évolution et perfs impressionnantes en si peu de temps de pratique. Un futur David :cool: ?

merci Sam Sam. surtout pour les vidéo ca fait juste une heure que je cherchai comment les mettre. pour mes perfs j en suis content même si je suis loin des tiennes par exemple mais suis motivé et je progresse un peu a chaque séance.
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Messagepar Sam Sam le 21/01 21h22

Tu me défonces au SDT et on a le même niveau de DC maintenant donc t'es pas à plaindre :lol:

Alors pour les vidéos en fait tu prends que la fin du lien, tu le sélectionnes et tu cliques sur l'icône youtube en haut à droit du cadre de rédaction.

Exemple :

http://youtu.be/PNqcW0VT82U
:arrow:
PNqcW0VT82U
:arrow:
[youtube]PNqcW0VT82U[/youtube :) ]

Sans le dernier smiley bien sûr !
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Messagepar goudurix62 le 21/01 21h40

Merci Sam Sam. C est sympa.
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Messagepar Sam Sam le 21/01 21h44

Sinon je vois que t'as aussi eu du mal à me citer dans ton deuxième message :idiot:
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Messagepar goudurix62 le 21/01 22h05



Suis aussi debutant sur le blog. Lol
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Messagepar r0mz le 21/01 23h19

Jolie perf pour si peu de pratique bravo! ça promet
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Messagepar goudurix62 le 22/01 08h45


Merci r0mz. Toi aussi belle progression.
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