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Messagepar whimpering le 22/01 12h17

Bonjour aujourd'hui je viens partager mon expérience sur la salle j'ai 22 ans je m’appelle Rémi et j'ai décidé de me reprendre en main.
Cela fait 8 mois que j'ai commencé en réalité seulement 5 moi que je me prend au sérieux car je faisait n'importe quoi niveau alimentation donc je vous décrit mon parcours je suis passé de 55 à 60kg :

Après 3 mois a manger n'importe quoi



Après une petite sèche en commençant a comprendre ce que je pouvait manger



Et maintenant :





Désolé je n'ai pas de photos des jambes et du dos j'en prendrais si le sujet intéresse.
Voila je suis ouvert à toute critique et je suis aussi à la recherche d'un bon programme de prise de masse de 4 séances de environ 45min. Concernant ma diète si ça intéresse je la posterais
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Messagepar Sobert666 le 22/01 14h03

Jolie sangle abdominal pour un débutant :D

Les bras ont l'air pas mal aussi
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Messagepar Sam Sam le 22/01 14h07

Félicitations pour le régime ! Biceps étrange sur la dernière photo... :wtf:
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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Messagepar Sobert666 le 22/01 14h12

Il a le biceps court et une ombre étrange dessus c'est pour ça Sam Sam :p
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Messagepar whimpering le 22/01 15h10

Oui en effet biceps très très court ^^ j'essaye de remedier à ça. Merci des "critique" niveau abdo encore une belle couche de gras qui recouvre le tout mais par rapport au début je suis content.
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Messagepar Sobert666 le 22/01 15h20

Te prends pas trop le chou avec des grosses sèche pour l'instant, fais une grosse PDM d'1an avant ça :p histoire d'avoir du volume en dessous :D enfin ça reste mon avis
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Messagepar whimpering le 22/01 15h37

Oui actuellement mon gras ne me derange plus donc la je part sur une prise de masse le problème et que je suis technicien donc boulot parfois physique et je me defoncer a l'entrainement sauf que j'ai l'impression qu'il faudrait que je reduise ma masse de travail mais je ne trouve pas de programme qui me plaise vraiment..
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