A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment Faire Le Drapeau? Méthode/apprentissage Ici

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Adrift le 23/01 16h18

Bonjour à tous, voici une méthode d'entrainement pour le drapeau!

Voici les étapes pas à pas nécessaires à la réalisation de la figure, le clip contient les exercices de renforcement musculaire et les différentes positions intermédiaires pour réussir l'human flag.

http://www.youtube.com/watch?v=Zqa-x1b6g0E

Sportivement! :)
Dernière édition par Adrift le 23/01 23h41, édité 5 fois.
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Messagepar morgan56 le 23/01 16h36

Merci vraiment trés interessant !
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Messagepar Sam Sam le 23/01 21h27

Superbe vidéo et superbe musique, j'ai toujours rêvé de faire le drapeau :lol:

Je testerai ça quand je commencerai ma sèche ;)

Ca fait combien de temps que tu pratiques le street workout ?


Tiens cadeau :

Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

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Messagepar Hulk logan le 23/01 21h40

Incroyable les mecs qui arrivent à faire ça ! Ce sont vraiment les porte drapeau de la discipline du street workout ! :idiot:
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Messagepar r0mz le 23/01 21h40

super vidéo! je suppose qu'il faut un bon moment avant d'y arriver vu toutes les étapes^^
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Messagepar Sam Sam le 23/01 21h53

C'est un bel hommage que tu leur fais là Hulk :cool:
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Messagepar Hulk logan le 23/01 23h15



:cool: :cool: :cool: :idiot:

n'empêche c'est vraiment impressionnant !
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Messagepar Adrift le 23/01 23h45

Sam Sam
J'ai commencé il y a 6 mois je dirais, et j'ai vraiment focalisé mon entrainement sur le drapeau, tout en gardant mes séances de musculations en salle, j'y ai seulement intégré les exercices de renforcement que j'ai intégré dans la vidéo.
(Merci pour le lien, youtube j'ai pas réussi à le mettre de cette façon)

Hulk logan
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Messagepar Hulk logan le 23/01 23h53

En même temps tu peut pas avoir le niveau des porte drapeau de la discipline. ..( je la refait parce que je sais pas si tu avais saisi l'allusion. ..) :idiot: :idiot:

ceci dit c'est normal que tu n'ai pas le niveau de gars qui pratiquent depuis 3 fois plus longtemps que toi...en tout cas, moi si j'essaie de faire le drapeau , c'est la barre qui se tord... :idiot:
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Messagepar Adrift le 23/01 23h59

Si si joli jeu de mots!


Mais effectivement vu tes mensurations, il faut trouver une barre solide :)
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Messagepar Hulk logan le 24/01 00h02

Traite moi de gros aussi tant que tu y est espèce d enfoiré ! :evil:
non je rigole ! :) tu constatera que j'ai toutes les peines du monde à rester sérieux ! :idiot:

en tout cas chapeau l'artiste ! :)
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Messagepar Sam Sam le 24/01 12h36

Adrift a écrit:Sam Sam
J'ai commencé il y a 6 mois je dirais, et j'ai vraiment focalisé mon entrainement sur le drapeau, tout en gardant mes séances de musculations en salle, j'y ai seulement intégré les exercices de renforcement que j'ai intégré dans la vidéo.
(Merci pour le lien, youtube j'ai pas réussi à le mettre de cette façon)

Hulk logan
Merci beaucoup pour ton commentaire et aux autres, mais beaucoup de personnes ont un niveau bien supérieur au mien.



Tu avais des prédispositions ? Je veux dire par là "est-ce que tu tenais déjà 1 seconde ou 2 le drapeau ?" Ou alors partais-tu de loin ?
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Messagepar spojetski le 24/01 16h58

J'ai jamais fait d'entraînement spécifique pour le drapeau pourtant je le tiens une dizaine de seconde, mais c'est bien plus facile sur un espalier que sur une barre type poole dance.

Bien vu pour la vidéo ça en aidera surement plus d'un.
Souviens toi d'où tu as commencé et regardes où tu en es aujourd'hui.
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Messagepar Sam Sam le 24/01 21h02

Oui moi j'ai un espalier je le tiens 1 seconde et demi mais c'est tout autre chose sur une barre verticale :ill: !

En tout cas bien joué Kévin c'est déjà pas mal :cool:
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Messagepar Adrift le 25/01 01h09

Sam Sam
Oui je fais du parkour, et j'ai des bases en gymnastiques pour ma part, mais j'ai réalisé la méthode sur des personnes n'ayant aucune base, et incapable de le tenir 1 s. C'est grâce à ça surtout que j'ai pu mettre en place les différentes étapes.

spojetski
Effectivement je suis d'accord avec toi, mais une fois que tu as le gainage et la force suffisant, il ne te reste plus qu'à travailler la position des mains et la force de préhension.


Merci pour vos remarques!
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Messagepar Sam Sam le 25/01 11h05

D'acc merci et elles ont mis combien de temps à le faire ?
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Messagepar Adrift le 25/01 15h41

Ca varie entre 1 et 5 mois pour certain.

Les personnes plus petites ont beaucoup de facilités au départ.
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Messagepar Sam Sam le 26/01 12h05

Oui j'imagine :)

T'as l'air grand toi, je me trompe ?
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Messagepar Adrift le 26/01 12h42

Oui 1 m 86 :)
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Messagepar AlClaax le 12/02 16h16

La vidéo n'est plus disponible, si tu pouvais la re poster ce serait sympa !
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