Bonjour,
j'ai une question par rapport à mon cas personnel en fonction de ce que je viens de lire dans la rubrique diétetique du site. j'ai 33ans je mesure 1.82m et je pèse 78kg je suis de constitution mince et j'ai accumulé un peu de gras sur le ventre au fil des années rien de grave mais un petit ventre rebondi tout de même. En parcourant le site j'ai lu les extraits suivants :
" Pour faire du muscle, il faut une balance énergétique positive (consommation totale de calories > métabolisme total ou consommation totale de calories - métabolisme total > 0), donc manger plus que vos besoins...."
"Si vous commencez la musculation et êtes trop gras, il est plus judicieux de commencer par faire un régime d’abord pour partir sur de bonnes bases. Votre condition de débutant vous permettra par ailleurs de gagner du muscle tout en perdant de la graisse (ce qui devient de moins en moins possible au fur et à mesure que l’on progresse en musculation)..."
Dans mon cas je pratique la musculation afin de prendre du muscle en volume et diminuer mon taux de gras mais en lisant ceci j'ai l 'impression que cela est impossible de combiner les deux ou je me trompe???? dans mon raisonnement je me dis qu'en mangeant beaucoup plus protéiné et en limitant les glucides j'allais maigrir au niveau du gras stocké et me muscler également vu que j augmente les protèines mais si je fais cela je réduis ma consommation journalière de calories cela sera donc inférieur à mon métabolisme total, je ne ferais donc pas de muscles alors ???? la seul facon d'e, faire serait de manger plus que mon métabolisme total, mais de cette facon je n'éliminerais pas le gras déjà stocké alors????
Merci a vous de m'éclairer je suis un peu perdu je l'avoue