Entrainement LOWER BODY 1 du Mercredi 9 Juillet 2014 / Séance n°35https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... edit#gid=0J'avais un peu plus de temps donc j'ai bossé un peu les épaules et le dos en plus :
REVERSE FLY 4x20x4,5kg + ROWING POULIE 2x10x4,5kg
et j'ai terminé avec 3x10x14kg glute cable kick back
Cette fois j'ai pas oublié de faire les gainages en début de séance pour pas les esquiver mais j'ai oublié de faire une série légère d'échauffement.
On a vendu la voiture (on quitte la france dans moins d'un mois maintenant) donc j'ai presque 1h aller retour à pied pour aller à la salle, c'est l'horreur vu la météo (pluie, pluie, pluie, pluie) j'arrive trempée à la salle je rentre trempée chez moi. Va vraiment falloir que je me fasse violence pour aller à la salle, comment transformer un plaisir en corvée... Je ne suis pas mécontente de me tirer de cette région pourri, le nord de la france c'est l'horreur l'impression d'être en automne/hiver toute l'année
S'il continue à faire aussi moche tout le mois de Juillet ça risque d'être compliqué... Je ne me fais pas de film chaque été c'est pareil il fait à peu près beau mai/juin et juillet/août c'est à se tirer une balle. Je vais m'imposer quand même un minimum syndical : continuer au moins 1 entrainement jambes par semaine pour ne pas me retrouver à faire une pause d'un mois et demi, le haut du corps c'est pas un drame si je n'y vais pas 6 semaines je ne cherche pas à prendre en masse en haut... en espérant quand même qu'il ne va pas pleuvoir non stop et que je vais pouvoir bosser mes jambes 2 fois dans la semaine. Je remarque que me taper une demi heure de marche à pied pour arriver à la muscu diminue les performances de ma séance grrrrrr
A Montréal faudra absolument que je trouve un appart et une salle de muscu juste à côté d'un métro parce que se taper plus de 10min de marche à pied par -30° l'hiver pour aller s'entraîner c'est un coup à se démotiver et abandonner la muscu toute la saison froide, chose que je ne veux surtout pas... (pas envie de m'entraîner à la maison, aller à la salle sortir de chez soi ça aère la tête et voir d'autres gens soulever lourd c'est trop motivant).
EDIT COURBATURES : haut des ischios & bas des fessiers