Bonsoir,
Ayant fait le choix de 8-12 répétitions pour mon programme, pourriez-vous me conseiller afin d’exploiter ce chiffre au mieux lors de mes séances ? Je précise que je m’entraine pour le moment sans augmenter mes charges et que j’ai pour habitude de faire 12 répétitions sans jamais en faire 8,9,10 ou encore 11.
(J’ai lu sur certains sites qu’il était possible de changer le nombre de répétitions entre chaque série, séance ou semaine afin de surprendre le muscle)
Merci à vous !