Bonjour,
Donc voila je me suis fabriqué un petit programme et je voudrais des avis.
4 Séances par semaine - Lundi, Mardi, Jeudi et Vendredi.
Lundi:
- Développé Couché - 4x12
- Développé Incliné - 4x12
- Développé militaire - 3x12
Mardi:
- Crunch - 10x5
- Développé couché - 4x12
Jeudi:
- Développé couché - 4x12
- Développé Incliné - 4x12
- Barre au front - 4x12
Vendredi:
- Développé Couché - 4x12
- Développé Incliné - 4x12
- Crunch - 10x5
Je muscle pas le bas du corps j'ai déjà prit beaucoup d'avance, je fais juste de l'entretien.
Vos avis ?
Cordialement.