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Messagepar devtom le 26/01 21h13

Hello à tous,

Alors tout d'abord vite fait une petite présentation: J'ai 26ans, je fais du basket et du foot américain.
Je mesure 1M84 pour 80kg et je cherche à gagner en force (rapidité et explosivité).
Et à éliminer mon "surplus" de graisse (surtout au ventre).
J'ai une silhouette athlétique et la prise de masse n'est pas une priorité :-)

J'ai juste des petites questions concernant certains produit.
Je suis sportif, depuis que je suis petit je me suis toujours entrainé 2 à 4fois semaines.

Revex-16 (Adipokill):
2-3 matin et 2-3 début d'aprem ? même les jours de repos ?

100% Casein Complex:
Tous les jours avant le coucher ? 30 à 40g ? Toujours mélanger avec de l'eau ?

Zero Carb/Zero Fat IsoGreat:
35-40g après entrainement ou aussi en collation entre repas ? Toujours avec de l'eau ?

Amino Magic
Là je suis un peu perdu ?
15 à 20g dans la bouteille 500ml quand je m'entraine ou 5 à 10g à chaque repas ?


Sportivement,
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Messagepar Street le 26/01 23h44

Salut Mec :)

Comme dis par mail toutes les réponses à ses questions sont notées sur les fiches de nos produits, faites par notre coach Rudy Coia. Tu n'as pas besoin d'en douter ! :)

Quelque soit là Whey ne jamais la mélanger avec du lait, toujours de l'eau :)

Les suppléments sont à prendre tous les jours sans interruption ;)
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Messagepar Tommy Corvo le 27/01 08h52

Salut,

Oui voila toujours avec de l'eau, sinon c'est dommage de mettre du lait dans une protéine qui est issu du lait ^^ Puis perso, je trouve que ça tue le goût !
La bible de la nutrition est le livre de Julien Venesson "La nutrition de la force"

Training log: viewtopic.php?f=7&t=30066
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Messagepar devtom le 28/01 00h08

Hello,

Bon j'avoue j'avais pas tout lu et écouté les vidéos (pas tapé pas tapé !!) :D

J'y vois déjà beaucoup plus clair!

Alors voici mon petit programme niveau nutrition et entraînement, vous en pensez quoi ?

Lundi
Crossfit ou 2h entraînement basketball
1 adipokill matin ajun - 1 adipokill aprem
10g amino magic pendant sport
40g whey juste après
30-40g Casein avant le coucher

Mardi
Repos
1 adipokill matin ajun - 1 adipokill aprem
40g whey que je prends quand ? entre repas genre 10h30 et 16h30 ? ou je prends rien les jours de repos?
30-40g Casein avant le coucher

Mercredi
2h entrainement foot américain
1 adipokill matin ajun - 1 adipokill aprem
10g amino magic pendant sport
40g whey juste après
30-40g Casein avant le coucher

Jeudi
Repos
1 adipokill matin ajun - 1 adipokill aprem
40g whey que je prends quand ? entre repas genre 10h30 et 16h30 ? ou je prends rien les jours de repos?
30-40g Casein avant le coucher

Vendredi
2h entrainement foot américain
1 adipokill matin ajun - 1 adipokill aprem
10g amino magic pendant sport
40g whey juste après
30-40g Casein avant le coucher

Samedi
Repos ou muscu (en fonction du dimanche)
1 adipokill matin ajun - 1 adipokill aprem
10g amino magic pendant sport
40g whey juste après
30-40g Casein avant le coucher

Dimanche
Repos ou muscu (en fonction du samedi)
1 adipokill matin ajun - 1 adipokill aprem
10g amino magic pendant sport
40g whey juste après
30-40g Casein avant le coucher


Donc voilà, c'est surtout pour avoir votre avis car je débute dans les compléments.
J'ai une alimentation saine, avec de temps à autres des petits écarts (restos, soirées,... )
Je mange un max de tout ce qui est riz complet, pâte, pain complet, poisson, viande, volaille, oeufs, légumes et fruits.
J'essaie d'éviter les féculents après le sport le soir.

J'ai 26ans, 1M84 pour 80kg, je suis athlétique mais je sors de 2mois de blessure (grosse entorse) donc j'aimerais me remettre vite en forme, prendre de la force et explosivité, et perdre du gras (surtout au ventre même si je sais que c'est pas miracle on ne perd pas que de là)
A savoir que pendant un entrainements de foot américain, il y a entre 40min et 1h d'exercice style musculation.

Mes questions: :confused:
Amino que pendant entrainement?
Casein tout les soirs? 40g ?
Whey seulement après entrainement ou en collation aussi? Et les jours de repos ?
Adipokill aussi les jours de repos ? Je peux passer direct à 2 pilule en 1 prise ou j'attends 1semaine ?

Je peux faire suivre des photos si vous avez besoin.

Sportivement! :-)
devtom
 
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Messagepar Street le 28/01 10h25

Amino pendant l'entrainement :)

Casein 30 g suffiront avant de dormir :)

Adipo démarre avec 2 gélules par prise :)

Les suppléments tu les prends tous les jours sans exception :)
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Messagepar devtom le 28/01 15h09

Ok merci pour tes précisions ! :)

Je trouvais ça bizarre de prendre tout les jours car genre la Casein en 1mois j'en aurai plus :D

Toutes dernières questions:
La whey: 40g après entrainement les jours d'entrainement. Mais les jours de repos je fais comment ?
Et adipo enfait, il n'y a aucune différence entre les jours d'entrainement et repos ? Je pensais que c'était pour donner un peu + d'énergie pour l'entrainement enfait :)
Et j'allais partir sur 2 prises de 1 jours de repos et 2 prises de 2 jours entrainement.

Un grand merci d'avance!
devtom
 
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Messagepar Street le 28/01 18h34

Rien de bizarre mec :)

Ben si ta collation après entrainement les jours où tu ne t’entraînes pas n'a pas lieu d'être :)

Tu confonds avec un booster ! Le Raw qu'on propose sur la boutique sert à donner un coup de fouet avant entrainement, le Revex ou Adipokill est plus un brûleur de graisse, cela dis tu peux le tester en booster (2 gélules avant entrainement)
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