Bonjour a tous , je me prépare a un régime du a de gros problème de dos survenue il y a peu ,il s' agit d une hernie discale .
Je pèse actuellement 100kg pour 173cm avec une forte ossature et une carrure large .
J'aurais voulu avoir vos avis sur mon régime quotidien ou plutôt sur ma nouvelle façon de manger , merci a vous pour votre aide .
Petit déjeuné:
1 café+tranche de pain avec confiture
OU
1 bol de flocon d avoine avec lait entier
1 fruit
Déjeuné:
100gr de féculent ( pates , riz , pdt )
150gr de protéines (poisson,viandes blanche)
légumes
1fruit
Souper:
2tranche de pain jambon + soupe
ou
une salade composer
1fruit
1yahourt 0%
Comme activité physique vélo et renforcement musculaire
ps: merci pour vos aide