Merci Merci blogdavid, ta petite obsession sur le fait que j'ai des perfs de merde me touche au plus au point, un jour tu seras jaloux, prépare toi
Bon, du coup, j'ai carrément fait une semaine à l'arrache, un peu n'importe comment vu que je suis allé à la salle j'ai tout voulu essayer lol, et du coup je fais des exos différent d'à la maison, donc on part sur une nouvelle base.
Aujourd'hui encore une fois j'en ai fait qu'à ma tête et j'ai juste voulu me tuer, même si ça servait à rien, pour me vider un max la tête ...
Sauf que comme un gros con, j'ai commencé par les dips, et le supline bench, donc arrivé au DC et au DI jme suis totalement écroulé la tronche et j'ai même pas fait les supersets ... j'ai juste veillé à faire au dessus de ce que le programme de rudy me demandait ... lol
Plus le fait que j'ai pas eu de repos cette semaine, que j'ai pas beaucoup mangé tout ça ... Fin bon j'ai quand même vraiment kiffé ma séance.
Par contre au niveau des poids je suis pas content de ma salle, y'a que 1.25 / 5 / 10 / 20 en disque et aux haltères c'est que du pair 4/6/8/10/12/14 .... Du coup comment tu fais pour rajouter 0.5 ou 1kg sur les haltères, et 1kg/2kg a mon DC ?
13/02/2014 - PecDips PDC: 27-20-20-20 (
+ 18 rep par rapport à mon dernier PDC)
Supline bench: 12@49KG - 12-10-11@69KG - 15@@49KG
DC: 5-8-9-8@60 (TOTALEMENT CUIT)
DI: 4*8@50 (TOTALEMENT CUIT)
Ecarté incliné: 14-12-12@16KG (
+1KG - 7Rep)
Poulie vis à vis: 3*20@14KG/bras (Putain cest exo est cool !)
Et pour finir, parce que je voulais pas partir ... J'ai fait 3 dropsets au Développé assis convergent ...
Poids: 118KG-90KG-64KG-32KG (1')
Set 1: 12-8-8-10
Set 2: 10-9-9-8
Set 3: 10-8-8-7