Attention, vous l'attendiez tous, la fiottasse ouvre son log pour que vous puissiez vous tapper une bonne barre de rire, et pour les mecs trop méchants, je distribuerais des points négatif et pourriras vos logs d'entrainement.
Puisqu'un peu d'humour ne fait pas de mal, j'ai donc pris mon courage à deux mains (après avoir contrôlé ma tachycardie à l'idée d'ouvrir un log) pour vous faire rire un coup.
Pour les filles qui sont plus balèzes que moi, merci de passer votre chemin, j'aime pas avoir l'air con.
Aujourd'hui épaules Jambe (droite) abdo.
Que des exos lourds, des poids à la limite de l'acceptable niveau humain etc etc
28/01/2014Dm: 4*11@32KG
Shrug: 4*15@41KG
Elevations frontales barre: 12-12-10@18KG
Rowing un bras: 3*11@20KG
Mollets barre: 3*15@60KG (Jaloux ?
)
Leg curl ischios allongé jambe droite seule: 3*17@15KG
Leg extension quadriceps jambe droite seule: 3*25@20KG
En cycle sans repos (exo 1,2,3,4 puis retour exo 1 3 fois)
Dragon flag 3*15
Crunchs: 3*20 Lest 10KG
relevé de jambe chaise romaine: 3*12
Rotation de buste banc décliné Lest 10kg: 3*15
C'est là que me vient à l'esprit l'article de Rudy "Êtes vous fort"
La réponse est plutôt évident.
A bientôt pour de nouvelles aventures trépidentes sous mes charges max qui correspondent probablement à vos charges d'échauffement