Oye Oyé Oyé tout le monde !!!
Mise à jour de mon training qui commençait à moisir…
Mardi 10/02/2004
Dc : 1x3x91kg, 3x2x91kg, 1x1x91kg et 10x71kg.
Reprise du squat : 2x5x80kg et 3x5x90kg sans difficulté.
Curl ez : 1x5x46kg et 10x40kg mouvement strict
20 Crunchs
20 relevé de jambes.
Jeudi 12/02/2004
Dc : 1x3x90kg et 4x2x90kg
Squat : 5x5x90kg.
Tractions. 33 répétitions. Amplitude de la descente bâclée sur les 5-6 dernières répétitions.
20 crunchs
20 relevé de jambes.
Dimanche 15/02/2004
Séance spécial Dc.
Donc dc : 1x3x90kg, 2x5x84kg, 1x5x83kg et 1x5x79kg.
Aujourd’hui le 16/02/2004
Sur un coup de tête, je viens de tenter mon maxi au développé couché.
J’ai commencé à froid sans échauffement préalable…
Première barre 79Kg. --> facile
Deuxième barre 86kg. --> facile
Troisième barre 90kg. --> facile
Quatrième barre 96kg. --> ca passe avec technique correcte.
Cinquième barre
100kg. -->
Ca passe !!!!!!!!!!!!!! :cool: Technique moyenne bras gauche amplitude maximum avant le bras droit.
Mais pas trop de difficulté à remonter la barre.
(J’ai un peu mal au niveau de l’épaule droite maintenant.)
Voilà après 4 mois de training sur un banc… j’arrive enfin à soulever la barre des 100Kg.
Ca fait vraiment plaisir.
Objectif sur le court terme, peaufiner ma technique pour assurer la barre des 100KG avec une technique correct.
Objectif à plus long terme. Atteindre la barre des 110 kilos. Là ça va être dur dur mais je pense que c est possible avec de l’acharnement et de la volonté.
Objectif à très long terme battre Body au dc…