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Grippers & craquement de doigts

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Grippers & craquement de doigts

Messagepar Yoann le 22/12 00h37

Une petite question à ceux qui pratiquent assidument les grippers... Mes doigts sont devenus tout douloureux depuis plusieurs semaines (tant mieux, c'est preuve de travail), mais je connais à présent un problème!

Je peux faire craquer certains de mes doigts sans même les toucher, et ca me faire un bien somptueux! :eek:

Est-ce que c'est normal? Rencontre-t-on beaucoup de monde dans ce cas sur le gripboard? Je dois dire qe c'est quand même gênant d'un point de vue psychologique, car le craquement devient comme une drogue tellement c'est bon! Je voulais donc s'avoir si cela peut affecter mon grip, ou si je peux continuer à assouvir mon vice s'il est commun à d'autres.
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Messagepar Maximus le 22/12 01h29

Oula normalement c'est pas trèc bon de faire craquer les articulations trop souvent...ca provoque de l'arthrose prématurément. Ce qu'on peut facilement concevoir quand on pense que c'est des surfaces cartilagineuses qu'on fait claquer entre elles. Forcément ca use plus vite!
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Messagepar Amaury le 22/12 08h50

C'est un vice, puis c'est désagréable pour les autres. Yoann arrete je t'en conjure ou bien...

Tiens ca me fait penser à la blague:

"
C'est un mexicain de 50kgs qui rentre dans un bar:

- Un whisky bien serré patron !
- Non pour toi ce sera un diabolo menthe, répond le boss

Tous les jours c'est la même scène:

- Un whisky bien serré patron !
- Non pour toi ce sera un diabolo menthe...

Un jour le petit mexicain en a vraiment marre :

- Bonsang cette fois ce sera un whisky bien serré ou bien alors.........
- Ou bien alors quoi ?
- Ben un diabolo menthe...

"

:-)
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Messagepar Fabrice SP le 22/12 10h17

Ca me le faisait aussi...

Faut bien s'échauffer et ça diminue ce symptome, mais je suis convaincu que les grippers sont loins de faire du bien aux mains...
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Messagepar Seb33 le 22/12 11h15

les doigts possèdent des articulations tailles réduites. cela implique une réserve de synovie réduite.
en forçant avec les mains (et les grippers sont en gros ce qui te fait le plus forcer avec), tu arrivent quasiement à faire toucher les surfaces articulaires, créant ainsi des forttements et des points de ripage.
c'est pourquoi tu arrivent plus facilement à faire craquer les doigts.

seule solution: echauffement ciblé pour vraiment faire chauffer la synovie pour qu'elle pénêtre bien les surfaces articulaires et limite les blocages à l'origine des craquements.
sinon, à terme c'est arthrose des doigts (et donc perte d'une partie de la mobilité sasn parler de la douleur).

echauffement: jouer au piano de manière virtuelle, puis extension, flexion complète des doigts. pendant environ 3/5 min.
bien étirer les muscles fléchisseurs des doigts à la fin de seance de gripper.
Seb33
 

Grippers & craquement de doigts

Messagepar Yoann le 22/12 19h40

Aie la panique :wtf: !

Bon, ben je vais arrêter parce que l'arthrose c'est moyen, mais j'espère juste que cette sensation va vite partir car quelquefois, c'est vraiment horrible, on a l'impression d'avoir un champs d'action digital réduit de moitié! Merci, je vais donc m'échauffer comme proposé, sachant que j'étirais déjà un maximum mes doigts à la fin de la séance!

D'ailleurs, pour ceux que qui se sentent concernés, faire ces étirements dans de l'eau tiède/chaude en fin de séance enlève totalement l'envie de craquer pendant plusieurs heures...
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Messagepar Amaury le 22/12 20h12

Ca fait des mois que je n'ai pas eu mal aux mains et mes doigts ne craquent pas ! Au début j'ai eu des douleurs récurrentes et puis mes mains se sont adaptées. Et pourtant mon volume d'entrainement est 3 fois plus important qu'à léépoque. Je te conseille de travailler tes extenseurs pour garder un bon équilibre des articulations ;)
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Messagepar Yoann le 22/12 20h21

Tu as un bon exercice pour les fléchisseurs? Parce qu'à par travailler avec les elastiques, je ne sais pas trop comment bien les cibler :o !

J'ai des gros problèmes pour consulter et répondre aux messages BTW, ca vous le fait aussi? Un message d'erreur XML...
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Messagepar Sébastien le 22/12 20h40

J'ai des gros problèmes pour consulter et répondre aux messages BTW, ca vous le fait aussi? Un message d'erreur XML...

RAS de mon côté
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Messagepar Ayor le 22/12 21h31

RAS aussi; mais j'ai pas compris la blaque d'Amaury... :rolleyes:
"Vas y Ayor bombarde les photos maintenant fat right fat left , fat arm , fat leg ALLEZ ON VEUX VOIR DE LA GRAISSE MARRE DES PHYSIQUES STRIEE VIVE LE LARD " Alain, dite la grosse.
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Messagepar Amaury le 23/12 21h14

Yoann, pour les extenseurs: tu poses ta main droite sur une table et avec l'index de ta main gauche tu appuies sur le bout de l'index de ta main droite. Tu va alors essayer de contrer avec ton index droit la pression exercée par l'index gauche, comme si tu cherchait a le décoller de la table. Tu fais pareil pour tous les doigts et c'est bon. Je te conseille d'exercer la tension pendant 10-20 secondes. un side-effect intéressant est que tu vas prendre en tour d'avt bras assez rapidement (chez moi +5mm quelques semaines après avoir commencé).

Ayor: y'a rien a comprendre, c'est juste que tu l'as pas trouvée drole ! :o
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