A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

franck44600

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar franck44600 le 31/01 12h52

salut a tous
petite présentation rapide j'ai 28ANS passionner de sport depuis tout jeune j'ai pratiquer le karater,natation,football,athletisme puis la musculation que j'ai commencer a l'age des mes 19ans.
je mesure 1M72 pour 84kg actuellement.
je recherche a prendre de la masse musculaire et prendre en force aller toujours plus loin plus haut me correspond tres bien .
Depuis un moment je suit Rudy et toute l'équipe que je trouve tres interessant et j'aime beaucoup les valeurs qu'il transmet.
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Messagepar franck44600 le 31/01 13h08

voici quelques photos
Fichiers joints

0_182kilo.jpg [ 43.07 Kio ]

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Messagepar franck44600 le 31/01 13h25

photo prise a mes debut
Fichiers joints
Photo 014.jpg
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Messagepar franck44600 le 31/01 13h40

dos 86kilos
Fichiers joints
86KILO.jpg
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Messagepar franck44600 le 31/01 13h44

prise de masse 86 kilos
Fichiers joints
PRISE DE MASSE.jpg
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Messagepar franck44600 le 31/01 13h46

81 kilos
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81 kilos.jpg
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Messagepar franck44600 le 31/01 13h51

BRAS
Fichiers joints
BRAS.jpg
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Messagepar franck44600 le 31/01 13h55

PECTORAUX
Fichiers joints
PECTORAUX.jpg
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Messagepar Sam Sam le 31/01 13h59

Bienvenue Franck :)

Massif et jolis tatouages, par contre ils nuisent à la définition car on ne voit que ça :lol:
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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Messagepar franck44600 le 31/01 14h09

Salut sam merci oui c'est vrai :lol: mais sa va etre dur de les enlever maintenant :lol: et la qualiter des images n'arrangent en rien
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Messagepar Sam Sam le 31/01 14h18

Tu as des perfs et des mensurations à nous faire partager :) ?
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

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Messagepar franck44600 le 31/01 17h11

perf je m'intéresse juste au développer coucher mon record est de 12 répétitions a 100kg maxi 135kg
mensurations:tour de bras 42cm
tour de poitrine 110cm
tour d'epaules 127 CM
tour de cuisses 63 CM
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Messagepar Sam Sam le 31/01 21h16

Outch balèze le DC :eek: !
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

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Messagepar Hulk logan le 31/01 22h10

Pas mal ! Bon physique bien massif et jolie perf au couché ! La classe les tatouages ! ;)
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Messagepar franck44600 le 01/02 02h58

merci j'aimerai monter en masse musculaire pas facile sans prise de gras je me trouve déjà beaucoup trop fat.
je boss les jambes régulierement depuis quelques mois je passe actuellement 10 répétitions a 100 KG au squat guider.
niveau entrainement 5x semaine lundi pec .mardi bras .mercredi jambes. jeudi dos .vendredi épaules trapèzes.
compléments alimentaire :1 gellules vitamines minéraux le matin au petit dej (daily vita-min chez scitec),omega 3 de chez NM 3 fois par jour au cours des repas,5g de creatine de chez NM(creapure) repartis dans la journée,2 prises de whey (gold de chez optimum nutrition)en collation le matin et juste apres l'entrainement,bcaa express de chez scitec prise pendant lentrainement et pour finir un booster hot blood 20min avant l'entrainement.
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Messagepar Sam Sam le 01/02 11h48

Ah oui ça doit te revenir cher en compléments :lol:

A part ça tu suis une diète particulière ?
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

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Messagepar franck44600 le 02/02 12h48

non je ne suis pas une diète précise j'essai de manger 3 repas solide par jour et 2 collation de whey entre les repas.j'ai un gros effort a faire sur la bouffe moins de "cochonnerie" car je stocke rapidement de la graisse
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Messagepar spojetski le 02/02 14h31

Putain pendant un moment j'ai cru que c'était mon pote qui avait ouvert un log, même tête, corpulence, tatouages similaires ...

A quand la sèche pour dessiner un peu tout ça ? Y'en a de la masse là dedans :lol:
Souviens toi d'où tu as commencé et regardes où tu en es aujourd'hui.
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Messagepar SteveCock le 02/02 15h33

Bienvenue à toi !

Tu me fais penser à l'acteur porno Evan Seinfeld ! :cool:
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Messagepar franck44600 le 02/02 16h26

:lol: j'avoue j'aurai besoin dune bonne sèche histoire de dégraisser tout sa.
je vais commencer par 20min de cardio après chaque entrainements.
pour l'acteur porno je connaissais c'est vrai qu'il y a une petite ressemblance il a de l'avance sur moi niveau tattoo :super_lol:
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Messagepar franck44600 le 02/02 16h45

[youtube]
http://youtu.be/KCKYTy3HeOc







[/youtube]
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Messagepar spojetski le 02/02 17h46

SteveCock a écrit:Bienvenue à toi !

Tu me fais penser à l'acteur porno Evan Seinfeld ! :cool:


Oh putain j'ai éclaté de rire enfoiré.

Pour intégrer la vidéo, il faut que tu prennes ce lien

http://www.youtube.com/watch?v=KCKYTy3HeOc&feature=youtu.be

et que tu insère ce qui se trouve en gras dans les balises de youtube !



Balèze la perf :idiot:
Souviens toi d'où tu as commencé et regardes où tu en es aujourd'hui.
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Messagepar franck44600 le 02/02 17h59



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Messagepar Sam Sam le 02/02 23h25

Jerry pour l'acteur porno, en tout cas si t'as la même femme je t'envie mon salaud :idiot:


Sinon balèze les perfs, on a un monstre là :cool:
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

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Messagepar Hulk logan le 03/02 12h54

Y à du lourd là ! :cool:
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Messagepar franck44600 le 03/02 13h17

merci!!ce soir je vais me tenter un max de répétitions a 90KG au dvp surement une petite vidéo en perspective :)
je pense me faire un petit cycle de prise de force au dvp 5 séries de 3 rep avec 5 min de repos sur 2 exos me semble pas mal.si vous avez des méthodes spécifiques pour la prise de force je suis preneur. :D
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Messagepar franck44600 le 04/02 21h41

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Messagepar Tyson le 04/02 22h20

Fort fort les prestattions :O

Sinon le tattoo bien "Smile now cry later" j'ai le même sur mon bras " Laugh now cry later" yeaah!
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Messagepar spojetski le 04/02 23h25

Facile le 132.5KG :cry:
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Messagepar TitiMuscu le 05/02 18h06

Tu rigoles pas toi au développé couché :lol:
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Messagepar franck44600 le 05/02 20h29

objectif 15 répétitions a 100kg cette année.je lache rien :evil:
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Messagepar raw02 le 06/02 16h38

Belles perfs au dc, exécution parfaite, bras tendus à chaque reps ça s'est nickel.
Pour la barre à 90 avec un plus de vitesse tu gratterais quelques reps.

Au passage, j'adore tes tatouages :cool:
Créatine à vendre viewtopic.php?f=6&t=28580
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Messagepar franck44600 le 19/10 16h50

retour sur le forum après plusieurs mois d'inéxistences,j'espère etre plus productif dans le futur.
petite sèche cette été et 1max au DC il y a 15 jours
1937480_686065631490175_2640443948566105310_n.jpg
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