McAnus a écrit:27.04.14 - Lower A
Deadlift : 3*5x180kg - 1x190kg - 5'
Presse : 4*8x240kg - 3'
Terre sumo : 3*9x120kg - 2'
Leg extension : 4*12x80kg - 1'30
Presse à mollets : 4*4x200kg - 1'30
- La mort au terre, cuit pour le reste de la séance.
- Faut que j'améliore la technique au sumo réalisé dans un but culturisme, je tape que dans le dos là !
McAnus a écrit:Je viens de relire mon post, ça fait limite prétentieux de ma part de pas appliquer ce qu'un mec 3x plus fort que moi me dit !
McAnus a écrit:Avant mes 21 ans (mi-décembre), ce serait cool d'avoir les 220 au terre, 140 au front squat, 120 au couché et 80 au militaire !
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