par jojo74 le 13/06/2014 21h41
McAnus veux juste me copier, je me fais une sciatique il faut qu'il se fasse la même, tatata...
Plus sérieusement, fait la manœuvre de Lasègue, ou demande à ta copine, ou autre personne de te le faire, vois si entre environ 30/70° jambe bien tendue ça te lance la sciatique, si non, refais la même, et vers 45° ramène brusquement le pied vers toi, (pointe de pied qui vienne vers le tibia), si ça te lance, faut taper la méf.
Autre chose, étire toi du côté douloureux les fessiers et le pyramidale ou piriformis, regarde sur le net tu trouvera des vidéos, si tu sens que ça te relâche fortement voir que ça stop ta douleur sciatique, il se peut, pas forcément sûr, que ce soit une compression du nerf via le pyramidale.
Faut voir que chez environ 20% de la population le nerf sciatique passe par le pyramidale, et le fait d'avoir ce muscle raide, peut entrainer des douleurs le long du trajet du nerf.
Tu peux aussi tester la manoeuvre de MCKenzie, prends le temps et vas y mollo, si tu sens du mieux, fort probable que ce soit discale, si c'est pire arrête.
Tu peux tester plusieurs positions de ton bassin, anté et rétroversion, si tu sens qu'une position améliore voir coupe les symptômes, idem, forte chance que ce soit d'origine discale.
Bref, prend la chose au sérieux, c'est peut être pas grand chose, mais une sciatique c'est souvent l'état supérieur du blocage du dos, ça peut aller du simple bombement discale, à la hernie.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.
Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss