Bonjour,
Je m'appelle Frédéric, je mesure 1m75 pour 75 kg, je pratique la musculation depuis environ 1 an (au travail et a mon domicile), j arrive a faire environ 3 séances par semaine (poid de Corp et haltères).
En 1 an jai pris 6 kilos, mais j ai fai pas mal de gras ( poignet damour...). Je fais tres peu de cardio.
Concernant mon alimentation je fais un peu n importe quoi. J aimerai que l on m aide a avoir une alimentation correcte pour la musculation. Et pourquoi pas incorporer des suppléments alimentaire... mon objectif perdre mon gras et reprendre encore de la masse musculaire.
Merci de votre aide