Virtuoze a écrit:
Pour les avants-bras, j'ai choisis de faire " Flexion des poignets barre en pronation " ainsi que du " Curl inversé à la barre " mais pour le curl je ne sais pas si c'est l'idéal car il travail quand même en grande partie le biceps que je travail le lundi.
Virtuoze a écrit:Pour le Pull Over sur internet je vois que cet exercice travail en grande partie les triceps, c'est tout de même un bon exercice pour les pecs ?
Virtuoze a écrit:Et enfin, on m'a fait don d'un pot de mass gainer, j'en ai jamais pris, je me suis renseigné un minimum sur internet, c'est pas la meilleur des marques car le mien contient beaucoup de sucre à ce que j'ai lu " Mass Gainer Aptonia " et j'ai lu que le mieux était d'en prendre au petit déjeuner, en post-training, et avant de dormir.
Je fais 67Kg pour 1m80 vous me conseillez combien de grammes environ par "shaker" ?
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