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yeah-show : avis sur ma diète pour la musculation

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yeah-show : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar yeah-show le 09/02 16h02

Bonjour,
voila mon regime de séche que je fait ca fait 2 mois j'ai perdu 2 kg 1 kg par mois ( je suis toujours en pleine croissance)

matin:
1L de lait écrémé
2 fromage vache qui rit

apres 1h:
1 comprimé alvityl

déjeuné:
salade de tomate
200 gramme de viande ou de poulet avec des légumes
60 g de pain complet
+3 yaourt de 60 g chaucun

vers 19h
1L de lait normal
2 fromage vache qui rit

diner:
salade de tomate et de thon
1 oeuf
soupe

ou
salade de thomate et de thon
+150 kg saucise ou viande haché
+1 oeuf
full protéine avec de glucide et un peu de graisse ^^
je suis a 19%-20% de taux de graisse
je veux decendre a 13% je fait 70 kg
ce qui veut dire 5 kg de grasse a perdre
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Messagepar Elb le 09/02 16h17

Tu as quel âge yeahshow?
Mieux qu'hier, moins bien que demain.chaîne youtube[/b]
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Messagepar yeah-show le 09/02 16h38

16
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Messagepar WoG le 09/02 17h03

yeah-show a écrit:+150 kg saucise ou viande haché
je suis a 19%-20% de taux de graisse
je veux decendre a 13%


Héhé ça doit couter cher 150kg de barbac tous les jours :idiot:

J'arrête de troller ;)
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Messagepar Elb le 09/02 17h15

Pour descendre à 13% il faut perdre bien plus que 5kg et t'es trop jeune et/ou pas assez musclé pour t'amuser à faire ça.
Fais du sport, mange convenablement, (pas 2 litres de lait par jour) et après on verra.
Pour tes questions lis le site et d'autres sources sur internet, on peut pas tout faire à ta place.
Mieux qu'hier, moins bien que demain.chaîne youtube[/b]
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Messagepar yeah-show le 09/02 17h23

pourquoi ne pas decendre a 13% ? a cette age
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Messagepar kaizer83 le 09/02 17h25

Drole de régime :D

édit: tu n'es pas dans la bonne rubrique
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Messagepar yeah-show le 09/02 17h31

bah a ton avis je fait quoi je commence par la séche vu que je suis a 19%20% ou direct une prise de masse apres une séche ?
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Messagepar schwarzenegger le 15/02 21h59

20% ce n'est pas énorme ^^
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Messagepar Gionimo le 15/02 23h32

Passer de 20 à 12% c'est pas une sèche :cool:
Une sèche c'est passer de 10 à 5% pour une date précise.
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