par yeah-show le 09/02/2014 17h02
Bonjour,
voila mon regime de séche que je fait ca fait 2 mois j'ai perdu 2 kg 1 kg par mois ( je suis toujours en pleine croissance)
matin:
1L de lait écrémé
2 fromage vache qui rit
apres 1h:
1 comprimé alvityl
déjeuné:
salade de tomate
200 gramme de viande ou de poulet avec des légumes
60 g de pain complet
+3 yaourt de 60 g chaucun
vers 19h
1L de lait normal
2 fromage vache qui rit
diner:
salade de tomate et de thon
1 oeuf
soupe
ou
salade de thomate et de thon
+150 kg saucise ou viande haché
+1 oeuf
full protéine avec de glucide et un peu de graisse ^^
je suis a 19%-20% de taux de graisse
je veux decendre a 13% je fait 70 kg
ce qui veut dire 5 kg de grasse a perdre