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Entraîner séparément la largeur et l'épaisseur du dos ?

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Entraîner séparément la largeur et l'épaisseur du dos ?

Messagepar SPSZ le 10/02 13h21

Bonjour

Je voudrais séparer ma séance de dos en large du dos en épaisseur.
Mais combien de temps dois - je laisser entre ces 2 séances?

MERCI
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Entraîner séparément la largeur et l'épaisseur du dos ?

Messagepar Zeke le 10/02 13h43

Salut !

Pourquoi tu veux faire ça ? Je vois pas bien l'intérêt. T'as quel niveau actuellement ?
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Entraîner séparément la largeur et l'épaisseur du dos ?

Messagepar SPSZ le 10/02 14h09

Parce 'que j'ai 4 exo de largeur et 4 d'épaisseur et en une séance, sa fait beaucoup ( + 2 exo de biceps )..

On va dire débutant +
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Entraîner séparément la largeur et l'épaisseur du dos ?

Messagepar Zeke le 10/02 14h15

Diminue tes exos tout simplement. 8 exo de dos, c'est inutile. 4 bien choisis c'est largement suffisant :)

Avant de commencer à isoler la largeur et/ou l'épaisseur, en tant que débutant il faut raisonner sur la globalité avec des exos de base, et ca ira très bien.
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Entraîner séparément la largeur et l'épaisseur du dos ?

Messagepar SPSZ le 10/02 14h19

Les quels me conseille tu alors?
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Entraîner séparément la largeur et l'épaisseur du dos ?

Messagepar Zeke le 10/02 14h25

Donne nous déjà ce que tu fais. Tu as surement des bons exos dans les 8.
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Entraîner séparément la largeur et l'épaisseur du dos ?

Messagepar SPSZ le 10/02 15h26

Pour la largeur :
traction devant
traction derriere
tractions à la poulie haute prise neutre
rowing assis à la poulie basse prise neutre

Pour l’épaisseur:
rowing 1 bras
yate à la machine
SDT
shrug à la barre
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