Bonjour
Je voudrais séparer ma séance de dos en large du dos en épaisseur.
Mais combien de temps dois - je laisser entre ces 2 séances?
MERCI
Entraîner séparément la largeur et l'épaisseur du dos ?
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Entraîner séparément la largeur et l'épaisseur du dos ?
par Zeke le 10/02 13h43
Salut !
Pourquoi tu veux faire ça ? Je vois pas bien l'intérêt. T'as quel niveau actuellement ?
Pourquoi tu veux faire ça ? Je vois pas bien l'intérêt. T'as quel niveau actuellement ?
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Entraîner séparément la largeur et l'épaisseur du dos ?
par SPSZ le 10/02 14h09
Parce 'que j'ai 4 exo de largeur et 4 d'épaisseur et en une séance, sa fait beaucoup ( + 2 exo de biceps )..
On va dire débutant +
On va dire débutant +
Entraîner séparément la largeur et l'épaisseur du dos ?
par Zeke le 10/02 14h15
Diminue tes exos tout simplement. 8 exo de dos, c'est inutile. 4 bien choisis c'est largement suffisant 
Avant de commencer à isoler la largeur et/ou l'épaisseur, en tant que débutant il faut raisonner sur la globalité avec des exos de base, et ca ira très bien.
Avant de commencer à isoler la largeur et/ou l'épaisseur, en tant que débutant il faut raisonner sur la globalité avec des exos de base, et ca ira très bien.
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Entraîner séparément la largeur et l'épaisseur du dos ?
par SPSZ le 10/02 14h19
Les quels me conseille tu alors?
Entraîner séparément la largeur et l'épaisseur du dos ?
par Zeke le 10/02 14h25
Donne nous déjà ce que tu fais. Tu as surement des bons exos dans les 8.
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Entraîner séparément la largeur et l'épaisseur du dos ?
par SPSZ le 10/02 15h26
Pour la largeur :
traction devant
traction derriere
tractions à la poulie haute prise neutre
rowing assis à la poulie basse prise neutre
Pour l’épaisseur:
rowing 1 bras
yate à la machine
SDT
shrug à la barre
traction devant
traction derriere
tractions à la poulie haute prise neutre
rowing assis à la poulie basse prise neutre
Pour l’épaisseur:
rowing 1 bras
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SDT
shrug à la barre
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