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Tommy Corvo : Musculation Training Log

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Messagepar Tommy Corvo le 03/03 10h46

Oh moi je le trouve pas mauvais, en tout cas il peut pas être pire que Ducalcon...
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Messagepar Tommy Corvo le 03/03 11h47

Une autre question me vient à l'esprit !

La semaine prochaine je serais en exam (BTS blanc). Sachant que mes séances seront raccourcis voir pour la plus part annulé, je souhaiterais donc faire des séances pour savoir où jen suis niveau force (1RM) sur les gros groupe musculaire. Selon vous est ce une bonne chose, et si oui comment s'y prendre niveau échauffement et monté des charges pour connaître son 1 RM ?
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Messagepar Dimi le 03/03 12h43



1RM pas vraiment utile, tu risques de te faire mal avec un technique degueue sachant que t'as en plus pas trop l'experience pour. Les max ca sert vraiment pas a grand chose, tu peux les faire en dubut de saiosn pour comparer mais je vois vraiment pas l'interet.
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Messagepar Tommy Corvo le 03/03 13h23

D'accord, bon je ferais pas alors ! Merci pour ta réponse :)
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Messagepar devinci le 03/03 14h59

ce qui est plus facile c'est de déterminer ton 10rm, là c'est sans risque!
pour l'échauffement c'est simple tu démarre sans charge , puis tu montes doucement ;)
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Messagepar nico16 le 03/03 16h25

je suis pas trop d'accord avec vous. un 1RM permet de voir ce que l'on vaut réellement.
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Messagepar Tommy Corvo le 03/03 21h18

@ Devinci : D'accord, sinon au pire je vais continuer sur ma progression cette semaine, et puis on vera, je vais le faire ce "test" après mon régime :)

@ nico16 : oui moi c'était pour savoir où j'en étais niveau force, mais je pense que c'est pas tellement le bon tout bien réfléchi, parce que j'aurais pas pu voir tous les groupes...

Sinon, aujourd'hui c'était dos et abdos :

Tirage à la poulie haute prise large devant 4*10@70kg (+5 kg ; -5rep)
Rowing horizontale assis (c'est une machine) prise neutre 3*16@65 kg (+1 rep)
Rowing à une main avec haltère 1*16+ 2*15 @ 30 kg, sans compter la barre (+1 rep)
SDT 3*8@80 kg (+2rep)
Crunch à la machine 4*22@45 kg ( + 1 rep)
Gainage sur les cotés 4*55 secondes (pas de progrès)

Bilan : Niveau soulevé de terre, j'ai chopé la technique du moins je pense, grâce au fait de posé la barre au sol, j'ai réussi à atténuer le son en ayant mis un tapis dessous, et ça a bien marché :) résultat, c'était trop facile en fait en faisant comme ça ! Pour le reste, en progrès !
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Messagepar Hulk logan le 03/03 21h23

Pas mal ton rowing haltère. :)
tu va pouvoir charger au terre maintenant que tu maîtrise ton sujet ! :cool:
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Messagepar nico16 le 03/03 21h45

bien la séance =)

sinon tu as vu comment la France est dans la m**** pour les six nations?^^
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Messagepar Tommy Corvo le 03/03 21h55

Merci les gars :) En ce qui concerne le terre les 10 rep, et des que c'est passé, je passe à 90 kg :)
Non qu'est ce qu'ils ont le XV au six nations ?
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Messagepar nico16 le 03/03 22h08

Nyanga blessé, fofana blesse, parra qui devait venir est suspendu
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Messagepar Tommy Corvo le 03/03 22h40

Oui oui j'ai vu ça... Ca craint, enfin parra à la limite c'est pas trop grave, je l'aime pas ^^ j'avais peur que tu me dise pour swarzewsky aussi :lol: N'empeche ça va etre chaud sans fofana et nyanga...
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Messagepar nico16 le 03/03 22h45

Comment peux tu ne pas aimer les vrai n 9 français :O
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Messagepar Dimi le 04/03 00h24



Parra ne joue pas et c'est deja une satisfaction, on a deja un peu plus de rapidité et de fluidité ! Sinon oui on a beaucoup de casse, mais tant qu'on fera pas signer les joueurs a la fédé ben on arrivera a rien...
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Messagepar nico16 le 04/03 00h31

Une satisfaction que parra ne joue pas?

Faut pas oublier qu il est titulaire depuis des annee alors qu il n y que 25ans. C est le seul dzmi de mele qui reste regulier contrairement aux autres.

Le vrai problème vient surtout de la preparation des joueurs. Ils sont tous super doué en club, et une fois en XV de france, c est que des fautes.
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Messagepar Dimi le 04/03 00h38



Et t'en pense quoi du jeu du XV depuis qu'il est titulaire justement ? Du lourdeau, c'est poussif, on se fait chier !
Le probleme vient pas de la préparation, c'est qu'on a trop de match chaque année en Top 14 + HCup et ensuite on a trop d'étrangers dans le championnat, on encourage pas la formation française.
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Messagepar nico16 le 04/03 00h44

C est un peu stupide car la plupart des joueurs de l equipe de france joue dans les club francais, de plus tout les pays sont dans le meme cas ( hormis angleterre car leur selectionneur est super c**)
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Messagepar Tommy Corvo le 05/03 01h51

Désolé, hier soir, j'avais du taff je n'ai pas pu intervenr... Pour ma part, le probleme du XV de France est du surtout au fait qu'on arrive pas à mettre en place notre propre style de jeu. Il faudrait copier le modèle du Super 15, seul des australiens jouent en dans les clubs australiens, etc... Même si il y a des exceptions, cela reste infime. Parce que dans notre championnat, il y a je ne sais pas combien de joueurs des iles qui m'insupporte, avec leur façon de tenir leur ballon et tout à une main, même si ils ont des qualités physiques hors normes...
Pour Parra, moi je n'ai jamais aimé parce qu'il n'arrive pas a imposé de rythme en XV de France, Doussin arrive a peu près à le faire :)

Bon sinon hier, épaules triceps :

Developpé nuque barre 4*12*22 kg de chaque coté de la barre (+1 rep)
Tirage vertical à la poulie basse 4*10*37kg (+ 2kg; -4 rep)
Elevation poulie basses oiseau buste penché 3*17*5kg de chaque coté (+1rep)
L Fly halteres 3*11*10kg sans coté la barre (+1rep)
Dips Machine 4*10*75 (+5kg; -5 rep)
Magic TRYceps prise neutre 3*15*15kg + 1*14@15 kgde chaque coté de la barre (+1 rep sur la troisieme série)

Bilan : Good session, même si je vais plutôt m'imposer un range de 8-12 rep sur le DN, pour le reste pas de souci, ça monte :)
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Messagepar devinci le 05/03 05h21

Oui ça monte, parfait!

Mais sérieux passe à la poulie basse pour les l fly avec Les haltères tu n'as quasi pas de contraction sur le sous épineux ;)
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Messagepar Tommy Corvo le 05/03 08h48

Oui je vais le faire, c'est plus pratique :) mais il faut s'allonger au sol comme ils le montrent sur le site ou je le fais debout ?
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Messagepar Hulk logan le 05/03 20h38

Impecc ! Ça continue de monter ! ;)
bien ton DN ! ça fait environ 50 kg en tout ( avec la barre ) ?
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Messagepar momolinho99 le 05/03 20h50

Clair qu'il envoie ton DN :cool:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Tommy Corvo le 05/03 22h17

Merci les gars :)

La barre ferait 8 kg d'après le proprio, et je met 22 kg de chaque coté, donc ça ferait 52 kg, mais je reste sceptique ^^
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Messagepar devinci le 06/03 06h51

Pourquoi septique!

Le poids reste une valeur stable sur terre :super_lol:
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Messagepar Tommy Corvo le 06/03 13h28

Non je reste sceptique au propos du proprio, parce que comme ta pu le voir, il est très spécial ^^
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Messagepar Tommy Corvo le 06/03 20h33

Salut à tous, séance jambes abdos aujourd'hui:

Press vertical 4*14*60kg de chaque coté de la plaque (+1 rep)
Press incliné 4*10*95kg de chaque coté de la plaque (+10 kg; -5 rep)
Leg extension 3*16*100kg ( +1rep)
Leg curl (pour ischios) 2*16@ + 1*15*65kg ( pas de progrès)
Gainage face 4*1minutes25 (Pas de progrès)
Relevé de jambes à la barre fixe 4*17 rep (+1 rep)

Bilan : Bonne séance, ça progresse :) j'ai enlevé l'exo pour les mollets car je devais rentrer un peu plus tôt, j'avais du taff à faire ^^ voila, et en ce qui concerne le leg curl, j'ai cherché à faire jusqu'a 16, mais je me suis écroulé sur la 3eme... Donc je vais monter les poids et réduire les rep pour faire un nouveau cycle sur cette exo :) [/quote]
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Messagepar Hulk logan le 06/03 20h40

devinci a écrit:Pourquoi septique!
Le poids reste une valeur stable sur terre :super_lol:


Certes...par contre on parle pas de fosse septique devinci ! :lol:

énorme le poids que tu met au leg extension Tommy ! :eek:
t'arrive à bien sentir le mouvement ?
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Messagepar Tommy Corvo le 06/03 20h44

Hulk logan a écrit:
Certes...par contre on parle pas de fosse septique devinci ! :lol:

énorme le poids que tu met au leg extension Tommy ! :eek:
t'arrive à bien sentir le mouvement ?


Oh que oui ! Les quadri sont mon point fort, donc la quand tu les isoles, c'est phénomenal ^^ par contre, j'étais hyper congestionné ^^
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Messagepar Hulk logan le 06/03 21h07

Tu m'étonne ! Et avec ce poids tu travaille bien la masse aussi ! :cool:
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Messagepar Tommy Corvo le 06/03 21h18

Oui :) et je pense que tu vas être heureux maiq je médite pour m'enlever la press vertical et faire du sdt jambes tendu :)
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Messagepar Hulk logan le 06/03 21h19

Ça dépend. La presse verticale est un bon exercice...ce n'est peut être pas nécessaire de l'enlever. ..
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Messagepar Tommy Corvo le 06/03 21h22

C'est sur, mais bon, j'y réflechi depuis un certain temps de tester le sdt jambes tendu, une envie, mais je vais attendre de changer de salle je pense :)
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Messagepar Hulk logan le 06/03 21h32

Moi j'aime pas cet exercice. Je préfère le terre normal. Si tu le fais déjà , ça fera double emploi.... Concentre toi sur le classique plutôt ! Niveau masse c'est le meilleur !
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Messagepar Tommy Corvo le 06/03 21h34

Bon d'accord, je vais suivre vos conseils maitre pokemon :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 06/03 22h05

Tommy Corvo a écrit:Bon d'accord, je vais suivre vos conseils maitre pokemon :idiot:


???????
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Messagepar devinci le 07/03 08h52

tu m'as scié au leg!!!!! :eek:

bien joué
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Messagepar Tommy Corvo le 07/03 12h53

Merci mon seigneur :)

T'inquiète Hulk, c'est mon expression ça ;)
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Messagepar Tommy Corvo le 07/03 20h18

Salut à tous
Aujourd'hui, séance Pec-Biceps

Developpé décliné 4*11@80kg (+2 kg)
Développé incliné Haltères 3*13@25 + 1*12@25kg dans chaque main (sans compter la barre de l'haltère) (+1 rep à la troisième série)
Ecarté aux poulis vis à vis 4*17@15kg de chaque coté (+2 rep)
Curl au pupitre 4*15@14 kg de chaque coté de la barre (+ 1 rep)
Curl incliné haltère 2*13@15kg + 2*12@ 15kgdans chaque main (sans compter la barre) (+1 rep)

Bilan : Pour le DD, nickel rien à dire :) par contre j'étais claqué pour les bras, j'en ai vraiment chié, j'ai même du rest pause au CI dans les deux dernières séries... C'est du à une mauvaise nuit, donc je ne m'en fais pas trop :)
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Messagepar Hulk logan le 07/03 20h56

En même temps , c'est bien aussi de vraiment forcer pour les bras ! C'est pas en étant toujours facile qu'ils deviendront gros ! Impecc ton DD ! :)
et c'est sûr que les mauvaises nuits jouent dans la qualité de l'entraînement. .... j'en sais qq chose... :ill: :idiot:

très bien tout ça tommy ! ;)
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Messagepar Tommy Corvo le 07/03 21h02

Merci Hulk :)

Oui c'est sur k'il faut en chier, mais c'était comme jamais ! Mais j'adore ça :D
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