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Planning alimentaire et selle molle (à l'aide)

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Planning alimentaire et selle molle (à l'aide)

Messagepar Martin30900 le 14/02 12h17

Bonjour j'ai établi mon "planning alimentaire" hors il m'arrive souvent d'avoir des selles molles, j'aimerais savoir quelle pouvait en être la cause.

Planning alimentaire :

Matin :
Café + bel vita brut + jus d'orange + un oeuf cuit

Midi : (12h40)
Repas équilibré (un légume, un féculent, une viande)

Collation pré training (dessuite après le repas) : Céréale coco pops + avoine + une banane en purée mélangée à une compote de pomme + un café puis après 1h => Shaker whey (200ml)+ créatine puis deux gorgées de maltodextrine

Collation post training : shaker whey (200ml) + un oeuf ou une tranche de jambon ou des amandes (17h)

Repas équilibre (légume, peu de féculent, viande) + un peu de fromages avec du pain

Couché : un fromage blanc avec de l'avoine et un peu de coulis de framboise ou alors un oeuf avec des amandes

Marque de la whey : Optimum nutrition ou peak nutrition
Créatine créapure MP

Voilà je suis vraiment là pour trouver une solution à ces selles molles qui arrivent régulièrement. En revanche, j'ai remarqué que lorsque je suis en cours toute la journée et que je ne peux faire de collation, les selles sont plus dures par la suite. Un peu pareil le weekend..

Je suis ouvert à toutes critiques pour améliorer dans la mesure du possible ce "plan alimentaire"
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Messagepar Alban le 14/02 17h20

Salut,

Qu'est-ce que tu as changé entre avant cette diète et maintenant ?

Et c'est pas avec des "repas équilibré (légume, un peu de féculent, viande)" qu'on risque d'avoir des pistes... faudrait préciser les légumes, les féculents, quelles quantités, quelle viande, etc.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Martin30900 le 14/02 17h52

Avant je mangeais beaucoup moins, et j'avais pas ce genre de problème. J'ai l'impression que les oeufs et le fromage blanc y sont pour quelque chose voir même la compote de pomme car avant j'en mangeais pas du tout et ça allait.. Cependant j'ai pas envie de revenir à avant par peur de perdre du muscle..
Mes repas je peux pas plus détailler par exemple à midi c'était : Poireaux vinaigrette en entrée, puis pomme de terre et haricot vapeur avec 2 steak haché.
Je prends un shaker de 400 ml de whey avec de l'eau par jour.. je pense pas que ça vienne de ça déjà..
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Messagepar Martin30900 le 15/02 09h51

J'ajouterais que depuis tout petit je mange beaucoup de produit laitier, bol de lait le matin, yaourt et fromage midi et soir.. Je vois donc pas pourquoi ce serais ça... Peut être la banane ? La maltodextrine ?
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Messagepar Jose Casasampera le 15/02 14h16

Martin30900 a écrit:j'ai remarqué que lorsque je suis en cours toute la journée et que je ne peux faire de collation, les selles sont plus dures par la suite.

En général les humains ont besoin de s'hydrater, un manque d'eau peut freiner le transit.
Voici le tableau des étrons:
Image
D'après ce tableau l'étron de type 4, classé en catégorie "normal" est décrit comme mou.
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
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Messagepar Martin30900 le 15/02 17h34

voilà moi en ce moment c'est du mou genre type 3.. Il parait aussi que la créatine avec la rétention d'eau peu provoquer des dhiarrés jvais peut être arrêter une semaine pour voir..
Sinon pas d'idée de où ça peut provenir ? Ca vous arrive jamais ca ?
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Messagepar kibo le 16/02 02h38

sympatoche ce sujet, et ce tableau... magnifique, ça donne faim :idiot:

bah si t'es type 3, c'est un étron normal apparemment.

concernant la créatine, yen a une qui m'a fait chier en spray, c'est la met-rx (celle de marius pudianovsky soit disant).

c'était ma première expérience de complément alimentaire, j'ai plus jamais rien pris depuis. enfin jusqu’à dernièrement pour aider pendant mon régime, j'ai testé celle du site en gélule et pas de diarrhée.
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Messagepar Martin30900 le 16/02 10h38

Nan mais moi c'est trop mou pour être normal ! :ill: Là je vais arrêter la créatine durant une semaine pour voir..
Et les BCAA ça peut causer la diarrhée ? :o
J'aimerais une réponse de J. Venesson, il pourrait peut être m'aider ..
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Messagepar Alban le 16/02 11h42

On n'arrête pas de dire qu'il faut prendre de la créatine avec le label "créapure", c'est pas pour rien.
Martin309000, c'est difficile de faire un examen de tes selles par internet sur un forum, qu'on s'appelle J. Venesson ou pas. Va consulter un spécialiste plutôt (genre proctologue, ou demande à ton généraliste de t'orienter).

Moi, je me retire de ce sujet qui commence à devenir glissant...
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Messagepar kibo le 16/02 11h51

Alban a écrit:Moi, je me retire de ce sujet qui commence à devenir glissant...


lol
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Messagepar Martin30900 le 16/02 16h46

là j'ai de la créapure maintenant, car là j'avais de la kre alkalyn de black prot'.. jvais essayer la créapure on verra bien..
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