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Les premiers jours de seche , j'ai merdé ?

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Les premiers jours de seche , j'ai merdé ?

Messagepar HardcoreTraining le 19/02 14h57

Vous vous sentez comment en général les premiers jours de seche ?

Salut , je viens de commencer une seche depuis 3j et j'ai déjà des pertes de perf , fatigue , etc

Je voulais savoir si les premiers jours etaient tjrs aussi dur ou c'est moi qui a merdé ??

Un petit aperçu , sachant qu'en ce moment je ne travaille pas je suis chez moi , et je fais 1m86 pour 100kg , enfin je suis deja descendu a 99kg

Matin : Environ 200g de fromage blanc avec 60g de flocone d'avoine , c'est tout mais je vais rajouter 2-3 oeufs blancs

Je m'entraine a 7-8h

Apres training : 2 portions de whey avec de l'eau

Midi : 2 steak 15% avec un peu de riz de pates ou de pain , fruit si y'a

15-16h : 2 tranches de blanc de poulet ou un peu de thon , avec un peu de pain si je suis pas en forme

19h-19h30 : 5-6 poissons pannés , ou du poulet , etc ca depend

Vu que je suis chez mes parents c'est dur de stabiliser un truc , mais je perfectionne de jours en jours par exemple le fromage blanc + avoine c'est nouveau pour moi avant c'etait bol de cereales

Et aussi je compte rajouter des legumes

Merci beaucoup :)
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Les premiers jours de seche , j'ai merdé ?

Messagepar wocknroll le 20/02 03h13

tu n'as pas de glucides rapides juste avant ou pendant l'entrainement ? C'est peut-être le problème. Ne te mets pas non plus la pression non plus, une sèche c'est long mais l'entrainement reste le même donc il n'y a pas de raison que ça foire au début.
Fort !
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Les premiers jours de seche , j'ai merdé ?

Messagepar Alban le 20/02 10h46

Déjà c'est pas une sèche, c'est un régime.
Et puis si tu avais pris la peine de chercher un peu sur le forum, il y a des tonnes d'infos... En vrac :
- ne pas trop baisser les caloriques d'un coup
- gérer les glucides intelligemment

Tu est passé de quelle diète (kcal/P/G/L) en n'étant pas au régime à quelle diète de régime (kcal/P/G/L) ?

Au passage, ta diète actuelle est foireuse, mais tu t'en es déjà rendu compte.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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