Salut donc je pratique depuis l'été dernier environ en salle, je pratiquais en fullbody et depuis peut je suis passer en split donc j'aimerais avoir vos avis sur mon programme actuel.
Lundi: Pectoraux/Biceps
-Développé couché 4*5 en lourd
-Ensuite un exo d'isolation que j'alterne à chaque séance: butterfly/écarté haltère... 3*12
-Dips 3*18
-Curl haltère rotation 3*12
-Curl barre ez 2*12
-Curl pupitre 2*12
Mercredi: Jambes/Epaules
-Presse 5*12
-Leg extension 3*12
-Leg curl 3*12
-Développé nuque 3*12
-Elevations latérales 3*12
-Elevations frontales 3*12
Vendredi: Dos/Triceps
-Tractions pronation écarté 5*12
-Tirage nuque 3*12
-Tirage horizontal poulie basse 3*12
-Extension triceps à la poulie en pronation 3*12
-Extension nuque 3*12 ou dips pour faire un petit rappel de pec en même temps sachant que j'y ai un léger retard?
Merci d'avance pour vos avis