par Seb33 le 24/12/2003 19h08
je dis que l'etirement à froid ne permet pas d'assouplir le muscle en lui-meme, mais plutot la peau du muscle. la peau, c'est comme une contention autour des fibres. les fibres, avant un echauffement, elles ne sont pas droites, elles ondulent. avec un etirement à froid (en partant du principe qu'il ne faut pas depasser le seuil de douleur), tu ne peux les mettre droites, car l'aponevrose est trop digide (pas de viscoelasticité que tu obtiens avec la montée de chaleur).
pour l'interet de l'etirement avant, c'est loin d'etre demontré. meme mieux, mis à part l'etirement actif, pour preparer le muscle a une amplitude x, l'etirement passif ne reduit pas les risques de blessures, mais reduit la force musculaire.
à l'echauffement, des etirements actifs (=dynamique=mouvements de la seances) oui, c'est completement necessaire.