Jumbo B. a écrit:Jones. a écrit:Je fais comme Scott, je me réserve; )
Jones. a écrit:Squat complet :
8 à 20kg
8 à 30kg
8 à 40kg
5 à 50kg
3 x 5 à 55kg
Front squat :
6 à 40kg
3 x 4 à 50kg
SDT Jambes Tendues - remontée lente :
10 à 40kg
3 x 6 à 60kg
Good Morning :
3 x 6 à 40kg
Squat d'arraché :
3 x 6 à 25kg
Circuit machines :
Leg curl allongé : 3 x 10 à 15kg
Leg Ext : 3 x 8 à 20kg
Adducteurs : 3 x 12 à 50kg
Sensations : Bonne séance, je suis rincée !!
Jones. a écrit:Jumbo : On s'est fait une plannif basée sur le Cube de Brandon Lilly, normaaaaalement ça devrait envoyer !
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