A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Musculation et kick-boxing : programme de musculation pour la boxe

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Musculation et kick-boxing : programme de musculation pour la boxe

Messagepar zozi93 le 22/02 22h07

Bonjour j'ai un bon régime que j'ai pris de ce site et un bon programme que j'ai pris d'ici aussi mais a votre avis quel est le mieux 2 fois par semaine kickboxing/4 fois par musculation/1 jour repos ou 2 fois par semaine kickbonxing/3 fois par semaine musculation je vous donne mes 3 planing dit moi quel est le mieux sachant que je veux entrainer biceps/dos 2 fois

le 1 er:lundi : biceps/dos
mardi:kick/abdo
mercreidi:repos
jeudi:kick/abdo
vendredi:biceps/dos
samedi:pec/triceps/epaules
dimanche:jambes/abdo
ou le 2 eme : lundi:biceps/dos/jambes
mardi:kick/abdo
mercredi:repos
jeudi:kick/abdo
vendredi:biceps/dos/
samedi: pec/triceps/epaules

dimanche:repos
ou le 3 eme : lundi: biceps/dos/jambes/Abdo
mardi:kick
mercredi:repos
jeudi:kick
vendredi: biceps/dos/Abdo
samedi:pec/triceps/epaules
dimanche:repos
quel est le mieux a votre avis ?
Dernière édition par zozi93 le 22/02 22h20, édité 1 fois.
zozi93
 
Messages: 21
Inscription: 21/02 11h02
Réputation: 0


Musculation et kick-boxing : programme de musculation pour la boxe

Messagepar Adirien le 22/02 22h18

Salut,

Tout dépend de tes objectifs, ton niveau..
Avatar de l’utilisateur
Adirien
 
Messages: 1901
Inscription: 13/02 18h53
Réputation: 85

Musculation et kick-boxing : programme de musculation pour la boxe

Messagepar zozi93 le 22/02 22h21


mon objectif masse/volume/force
zozi93
 
Messages: 21
Inscription: 21/02 11h02
Réputation: 0

Musculation et kick-boxing : programme de musculation pour la boxe

Messagepar Adirien le 22/02 22h26

Tu es competiteur en kick?
Avatar de l’utilisateur
Adirien
 
Messages: 1901
Inscription: 13/02 18h53
Réputation: 85

Musculation et kick-boxing : programme de musculation pour la boxe

Messagepar zozi93 le 22/02 22h57

non je viens de commencer mais qui sait des combats amateurs pourquoi ?
zozi93
 
Messages: 21
Inscription: 21/02 11h02
Réputation: 0

Musculation et kick-boxing : programme de musculation pour la boxe

Messagepar Adirien le 23/02 00h55

Parce que ton entraînement peut varier en fonction de la recherche de performance ou recherche de l'esthétique. Tu as quel âge? Poids? Passé sportif et muscu?
Avatar de l’utilisateur
Adirien
 
Messages: 1901
Inscription: 13/02 18h53
Réputation: 85

Musculation et kick-boxing : programme de musculation pour la boxe

Messagepar zozi93 le 23/02 12h15

1M75-1M77 66 kg je viens de débuter il y a 1 semaines jamais fait de muscu ni sport de combat dans toute ma vie
zozi93
 
Messages: 21
Inscription: 21/02 11h02
Réputation: 0

Musculation et kick-boxing : programme de musculation pour la boxe

Messagepar Adirien le 23/02 12h20

Et l âge?

Pour bien commencer, fais un fullbody que tu trouveras sur le site. Il y a des programmes alimentation aussi!
Avatar de l’utilisateur
Adirien
 
Messages: 1901
Inscription: 13/02 18h53
Réputation: 85

Musculation et kick-boxing : programme de musculation pour la boxe

Messagepar zozi93 le 23/02 12h41

non pas de full body sinon mon travaille par muscle sera trés limité j'aime pas je préfere jour 1:biceps/dos/jambes jour 2:biceps/dos jour 3:pec/triceps/epaules ou jour 1:biceps/dos jour 2:jambes jour 3:biceps/dos jour 4:pec/triceps/epaules ^^
zozi93
 
Messages: 21
Inscription: 21/02 11h02
Réputation: 0

Musculation et kick-boxing : programme de musculation pour la boxe

Messagepar Adirien le 23/02 12h53

Tu es debutant alors pourquoi doubler le dos? Et surtout pourquoi commencer par biceps?
Avatar de l’utilisateur
Adirien
 
Messages: 1901
Inscription: 13/02 18h53
Réputation: 85

Musculation et kick-boxing : programme de musculation pour la boxe

Messagepar zozi93 le 23/02 13h16

bah écoute je veux doublé les biceps donc je suis obligé de doublé le dos aussi comme je travaille dans la séance de biceps avec les tractions aussi ca travaille le dos aussi donc j'ai mis dos/biceps et je comence par biceps pour que je puisse la travaillé vendredi 96H de repos comme dans séance de boxe on travaille un peu les triceps/epaules/pec donc je me met la séance de muscu de pec/triceps/pec avec 72H de repos
zozi93
 
Messages: 21
Inscription: 21/02 11h02
Réputation: 0

Musculation et kick-boxing : programme de musculation pour la boxe

Messagepar Adirien le 23/02 14h08

Commencer la muscu par un déséquilibre c'est pas forcément mieux..

Et pk doubler les biceps? Sachant que ce qui fait l'effet "gros bras" sont essentiellement les triceps!
Avatar de l’utilisateur
Adirien
 
Messages: 1901
Inscription: 13/02 18h53
Réputation: 85

Musculation et kick-boxing : programme de musculation pour la boxe

Messagepar zozi93 le 23/02 14h29


les biceps aussi biceps+triceps mais les triceps je les travaille aussi dans lé séance de kickbonxing car on fait les pompes bah je double les biceps bah je peux doublé quelquechose dans mon choix la preuve il y a un programme super biceps ici qu'on le travaille 2 fois par semaine et j'ai lu sur le site qu'on peut travaillé un meme groupe musculaire 2 fois par semaine faut juste 48 a 72 h de repos
zozi93
 
Messages: 21
Inscription: 21/02 11h02
Réputation: 0

Musculation et kick-boxing : programme de musculation pour la boxe

Messagepar Adirien le 23/02 14h55

Pour combler des desequilibres oui. Pour un débutant il n'y a pas d'intérêt. Rappel moi ton âge?
Avatar de l’utilisateur
Adirien
 
Messages: 1901
Inscription: 13/02 18h53
Réputation: 85


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Préparation physique et Fitness fonctionnel



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2019 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création