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Schwarzy17 : Musculation Training Log

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Schwarzy17 : Musculation Training Log

Messagepar Schwarzy17 le 25/07 12h33

Ouh là là ! Je vois que ça s'enflamme !
Pour répondre à tout le monde,
Adrien, je suis capable de réaliser 2 traction à un bras en prise NEUTRE. De plus, cette idée qui est répandue de pouvoir faire une traction à un bras que si l'on est capable de se lester avec son poids est fausse. Oui, oui vous avez bien lu, sur le forum barhitting, Thesupersaiyen ( à l'époque tout du moins ) réalisait 3 tractions à un bras ( voir sa vidéo ) pour un poids de corps 75 kg et ne se lestait pas à plus de 45 kg -> leste inférieur à son poids. Il ne s'est jamais entrainé pour avoir ces tractions. Pourquoi je dis que c'est pas forcément nécessaire de réaliser des tractions avec son poids en leste ? Parce que la technique de traction à un bras est totalement différente que des tractions à deux mains. L'étirement est bien plus intense, le dorsal est étiré de façon bizarre... Bref, il ne faut pas comparer traction à deux mains et traction à une main, la technique est totalement différente, le placement de l'épaule est différent également ( ça à son importance ). Je conçois volontiers que se lester aide, c'est certain, mais pas comme on le penserai.

Quant à moi, adrien, je me leste à 10 kg pour les tractions prise LARGE, pour mon entrainement et pour pouvoir faire plus de série. En SUPI, je suis capable de réaliser 4 tractions lesté à 40 kg. En traction prise LARGE je réalise un total d'environ 40 reps sur une série. Pour l'instant, l'entrainement du dos est relativement facile niveau reps/leste, cela fait parti de mon cycle mais petit à petit le leste deviendra plus lourd et donc plus dur. C'est peut-être pour cela que tu es étonné, c'est juste le début de mon cycle et puis n'oublions pas que se lester au traction LARGE est plus difficile que se lester au traction SUPI, je pense qu'on est d'accord ?

Remettons également les choses en place, mes tractions à un bras ne sont pas propres ( chose logique quand on ne s'y attarde pas spécifiquement...) néanmoins la barre me passe en un peu en dessous des yeux, chose plutôt pas mal pour mon gabarit ( 74-75 kg ).

Je comprends volontiers que ça puisse être étrange mais sachez les gars que je suis pas là pour vous mentir, ce n'est pas mon but, y'aurait absolument rien à y gagner, c'est idiot, je veux partager mon training avec vous et non vous prendre pour des billes.

Pour ce qui est des photos les mecs, j'ai croiser pas mal de potes, de la famille et surtout mon cousin ( frère musculaire amen ) qui m'ont clairement dit que sur les photos je faisais "crevette". Qu'en vrai j'étais largement plus massif et impressionnant. Que cela donné une image faussé de la réalité. Ca m'a fait chier, donc je pense que le plus réaliste serait de réaliser des vidéos de posing comme ça y'aurait pas moyen qu'il y est gêne. Rudy le dit lui même, il préfère les vidéos aux photos car y a pas moyen de ''tricher'' avec l'angle de la caméra, de la lumière...

Bref, J'aimerai vous poster des vidéos mais je sais pas trop comment on fait, j'ai pas envi de m'être se type de vidéo sur YT ou Daylimotion, j'aimerai rester anonyme, vous voyez ? J'ai pas tellement envi que des types autres que vous, dont le loisir n'est pas la musculation, me voit sur YT en train de réaliser des poses. Je me tourne donc vers vous les gars, y' aurait il un moyen pour vous faire parvenir les vidéos sur le fofo ? Avez-vous des solutions ?

Voilà les mecs, j'espère que je vous ai répondu au mieux, mais retenez cela, je ne veux pas vous mentir, à quoi ça sert de dire tel ou tel truc mais en réalité on ne peux pas les réaliser ?

Bonne journée à vous, amis fonteux, et bon training !!! :)
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Messagepar Adrien-182 le 25/07 14h00

Salut, long pavé, mais éloquent. :) Je te crois, mais j'aimerais bien voir une vidéo quand même :)

Pour ce qui est des photos, c'est une exercices intéressants, il faut que tu persévères. Pour ce qui est de Youtube, il faut que tu mettes tes vidéos en non référencés, ainsi il faut cliquer sur ton lien pour avoir accès à ta vidéo. Moi c'est ce que j'ai fais, mais vidéo on très peu de vues (il y a que vous qui les avaient vue).
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Schwarzy17 : Musculation Training Log

Messagepar Schwarzy17 le 26/07 11h12

Merci Adrien pour ta compréhension et tes conseils. Je me pencherai sur YT et sur les photos lundi, j'aurai plus de temps pour ça. :)

Training du vendredi 25 juillet : Epaules

Rowing vertical menton : _4 X 10 reps @ 40 kg ( même nbre de reps que la dernière fois mais la technique fut bien meilleur )
Dropset : _1 X 16 reps @ 30 kg
Dropset : _1 X 16 reps @ 20 kg

Développé nuque debout : _4 X 13 reps @ 35 kg

En superset avec :
Elévation latérale : _4 X 13 reps @ 9 kg

Bilan : Pas pu faire l'oiseau, je devais partir, séance interrompue. Néanmoins, j'ai largement mieux senti mon délto externe que la dernière fois, la brulure fut insupportable ! :D
Je l'ai pas souligné mais les abdos je les fait à chaque séance pendant l'échauffement ( des crunchs en pyramidale lesté ) et je leur consacre une séance pendant la séance des jambes.
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Messagepar Schwarzy17 le 27/07 19h21

Ca y est les gars, 1ere vidéo posing postée sur mon log photo !
Aujourd'hui pas de séance pec/tri, je la fait demain !
J'oubli pas non plus la traction à un bras, vous l'aurai dans le courant de la semaine !
Bonne soirée à vous ! ;)
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Messagepar Hulk logan le 28/07 11h23

Bon...j'ai pas lu le pavé de début de page ( flemme :idiot: ). Je ne peux donc pas donner mon avis sur la polémique ( quelle qu'elle soit )

Mais je suis rassuré. Depuis un mois que je ne suis pas revenu , tes performances n'ont pas explosées. J'avais peur que tu devienne fort pendant que je me la coulais douce mais ça va. tu est toujours aussi faible... :idiot:

Je peux retourner à mes vacances en toute sérénité... :super_lol:

Bon sans rire , j'ai regardé que ta dernière séance car j'ai trop la flemme de lire tout ce que j'ai raté , mais je trouve que t'as des poids plutôt corrects pour les épaules. Surtout le row menton. J'ai toujours eu mal aux poignets avec cet exercice.

Bref.... trêvede blabla. Bonne séance Arnold ( j'ai envie de t'appeler comme ça. C'est moins chiant à écrire :idiot: )
@+ plus ;)
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Messagepar Schwarzy17 le 28/07 11h58

Tu te décides enfin à poster un message sur mon log ! Bravo !
Enfoiré, comment tu me casses ! :lol: Ca me rassure, t'as pas changé de ce côté là !
T'inquiète pas, le temps que tu perds à te la couler douce je le récupère pour te foutre la raclée ! Tu va pleurer dans quelques mois ! :idiot:

A plus mon hulkounet ! :idiot:
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Messagepar Hulk logan le 28/07 12h10

Je t'ai laissé un petit commentaire sur ton log photos aussi. Rapport avec ton posing. Mais j'ai été faible puisque c'est gentil ce que j'ai écrit.... à part la première phrase... :idiot:

Schwarzy17 a écrit:T'inquiète pas, le temps que tu perds à te la couler douce je le récupère pour te foutre la raclée ! Tu va pleurer dans quelques mois ! :idiot:


J'en pleure déjà de rire... :idiot:
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Messagepar Schwarzy17 le 28/07 20h19

Lundi 28 juillet : Chest / Tri

DC : _1 X 90 kg : 8 reps ( vidéo ) :cool: ( + 4 reps )
_1 X 90 kg : 6 reps ( + 2 reps )
_1 X 90 kg : 5 reps ( + 1 reps )
Dropset : _1 X 70 kg : 13 reps ( + 1 reps )
Dropset : _1 X 40 kg : 35 reps ( + 1 reps )

DIH : _1 X 22 kg : 10 reps
_1 X 24 kg : 8 reps
_1 X 26 kg : 6 reps
_1 X 30 kg : 7 reps ( = )
Dropset : 1 X 22 kg : 12 reps

Dips : _1 X 10 kg : 8 reps
_1 X 20 kg : 6 reps
_1 X 30 kg : 3 reps
Dropset : 1 X BW : 15 reps

BF : _1 X 20 kg : 40 + 15 reps

Bilan : Content de mon PR ! Les reps sont propres et ça pas sans trop de mal, quoi demander de plus ? Sinon RAS, tout baigne !
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Messagepar kibo le 29/07 06h47

Hulk logan a écrit: J'avais peur que tu devienne fort pendant que je me la coulais douce


pendant que ton corps tout gras dégouline tu veux dire :idiot:
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Messagepar Schwarzy17 le 31/07 13h40

Vidéo mise en ligne sur mon log photo kibo ;)

Séance du 30/07/14 : DOS / BI

Traction complète nuque : Objectif des 50 reps atteints en 5 séries ( 12.10.10.10.8 )

Traction large devant : _4 X 10 reps @ BW + 10 kg ( + 4 reps )

Traction pro serré : _4 X 12reps @ BW ( + 4 reps )

Dumbell Row : _4 X 10 reps @ 28 kg ( + 4 reps )
Dropset : _1 X 21 reps @ 22 kg ( + 1 reps )

Crul barre : _3 X 7 reps @ 40 kg ( + 3 reps )

Bilan : Bon j'ai appliqué des conseils de Schwarzenegger pour cette séance, à savoir à réaliser un certain nombre de traction avec le moins de série possible AVANT sa séance dos avec n' importe quel type de traction ( ici des tractions nuque amplitude ultra complète, encore grâce à Schwarzy ). Ca à bien marcher, ce fût violent, j'ai totalisé 138 répétitions de traction, une 1ere. Aujourd'hui, j'ai des courbatures à l'intégralité du dos. Très bonne séance, de la progression partout avec en prime l'ajout d'un autre type de traction ( nuque ). Là je rentre dans une nouvelle phase : l'acceptation de la douleur ce qui me permet d'aller plus loin dans mes séances, et ça c'est beau, amen ! :idiot:
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Messagepar Schwarzy17 le 31/07 13h44

Double post d'affilé DSL.

Pour le curl barre, là encore j'ai appliqué un conseil d'arnold : faire rouler la barre vers le bout des doigts afin de rendre l'effet de levier plus grand. Et bin mes conneauds, ça marche du feu de dieu ! Impossible de rest pauser en haut du mouvement, les avant-bras soutiennent pas la charge à cause du grand effet de levier. Ce qui fait qu'en haut du mouvement on peut accentuer la contraction du biceps ! Aujourd'hui je le ressent bien.
En plus de cette amélioration technique j'ai quand même pus m'améliorer de 3 reps par rapport à la semaine dernière, et à 40 kg, on le ressent !
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Messagepar Kiril le 04/09 09h05

40 tractions pronation après 3 ans de muscu...

Tu en faisais combien quand tu as commencé ?
En tout cas, bien joué. :)
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Messagepar Schwarzy17 le 03/05 13h52

Bon bah mes chéries me revoici, après tant de temps.
Diverses raisons pour ne plus poster mais maintenant ça me manque de plus partager mes séances avec d'autres amoureux de la fonte !

En espérant que ce "new" log aura plus de succès que la dernière fois :lol:

Y a eu pas mal de progrès depuis !
Sur ce je vous laisse sur la dernière séance que je me suis faite avec mon frangin !

Jeudi 30 avril :

_DC : 3 X 10 reps @ 100 kg

_Row supi : 1 X 20 reps @ 80 kg
1 X 20 reps @ 60 kg
1 X 40 reps @ 60 kg
1 X 20 reps @ 80 kg
( That logic :lol: )

_Extension nuque : 3 X 15 reps @ 15 kg

_Curl neutre : 3 X 8 reps @ 32 kg

_Dips lesté : 1 X 15 reps @ 15 kg
1 X 9 reps @ 30 kg
1 X 15 reps @ 15 kg

_ Curl barre EZ : 3 X 20 reps @ 37 kg ( compet avec Polo )


Ah oui je tiens à prévenir, mes séances sont anarchiques et elles me conviennent parfaitement, j'ai une organisation musculaire que je respecte mais le format et tout ça : m'en fout !
Je tiens juste à forcer, bourriner et me faire plaisir.
Mes exos restent basiques.

Sur ce bons training !
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Messagepar Adrien-182 le 03/05 16h08

salut, cool d'avoir des nouvelles !

3X10X100kg au couché ! :eek: Amplitude complète et sans assistance ? si c'est le cas tu met bien passé devant ;)
On attend de nouvelles photos également.
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Messagepar kibo le 03/05 17h44

Adrien-182 a écrit:3X10X100kg au couché ! :eek:


j'avoue... t'es passé du coté obscure de la force ou quoi ?

good job man.
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Messagepar Schwarzy17 le 04/05 12h46

Sans assistance et amplitude complète, j'suis à 130 kg au DC pour l'instant, en maxi je parle là.
Et là je suis à 83 kg pour 1m72, en gros pour les news !
Photo ? Ouais faudrait que je trouve le temps d'en faire même si le physique m'importe peu en ce moment, mon entrainement a consisté à bourriner et j'ai bien progressé depuis donc bon...

Dimanche 3 avril : Dos biceps

Traction large nuque ( PDC ) : 3 X 12 reps
Row supi : 3 x 12 reps @ 80 kg

Curl haltère Neutre : 3 X 12 reps @ 25 kg

Séance tranquille, encore des courbatures du jeudi.

Kibo : Côté obscure de la force ? Si c'est ce que je pense, j'ai plus envi de me battre contre ce type de remarque, je sais ce que je suis et ce que je ne suis pas. Donc les personnes qui pense que je suis du côté dit obscur, je m'en moque.
Si je me suis trompé sur le sens de ta phrase, fait le moi remarquer !

Sur ce bon training à vous ! ;)
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Messagepar Hulk logan le 04/05 12h49

Impressionnante progression ! :eek:
bravo ! ;)
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Messagepar Adrien-182 le 04/05 12h54

Taille +11kg, tu dois être costaud !
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Messagepar Schwarzy17 le 04/05 16h10

Merci Hulkette ! Cool que tu sois de retour !
Merci Adrien !

Séance du lundi 4 mai : Push

DMD : _ 1 x 10 reps @ 60 kg
_ 1 x 10 reps @ 60 kg
_ 1 x 10 reps @ 60 kg ( dur :ill: )

Extension nuque uni : _ 1 X 8 @ 18 kg
_ 1 X 8 @ 18 kg
_ 1 X 8 @ 18 kg

Abdos divers

Conclu : séance avec peu d'exo mais intense, bon dans l'ensemble.
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Messagepar Hulk logan le 04/05 17h56

Tu peut aussi écrire 3×10@60kg au lieu de te faire chier à réécrire la même chose 3 fois non ? :super_lol:
t'es devenu bien fort mon salaud ! :cool:
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Messagepar Schwarzy17 le 05/05 09h00

Ouais c'est vrai :lol:
Merci ! J'ai jeté un coup d'œil sur ton log et je trouve , quoi que t'en dises, que tes séances sont super intéressante, je vais suivre ça de près !

Pour les tofs, j'en posterai ce soir parce qu'Adrien m'en a demandé,
sur ce bonne journée à vous ! ;)
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Messagepar Al Bundy le 05/05 09h19

Tain' y'a eu d'la progression ici !!! Bien joué le djeuns !!
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Messagepar kibo le 10/05 01h55

Schwarzy17 a écrit:
Kibo : Côté obscure de la force ? Si c'est ce que je pense, j'ai plus envi de me battre contre ce type de remarque, je sais ce que je suis et ce que je ne suis pas. Donc les personnes qui pense que je suis du côté dit obscur, je m'en moque.
Si je me suis trompé sur le sens de ta phrase, fait le moi remarquer !



juste de l'humour mais apparemment toi et hulk avez oublié ce que c'était donc tant pis, je ne lirais plus vos log et ça fera du bien a mon Bescherelle.
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