Bonjour à tous,
Petite présentation: J'ai 24 ans et je viens d'Alsace, et je pratique la musculation "classique" depuis envron 2 ans.
Le concept du Crossfit m'a beaucoup plu je vous voudrais me lancer sérieusement.
Cependant j'ai encore des lacunes qui m'empêche de créer mon programme correctement.
Pour le moment je pensais suivre la programmation 5j/2j off du site :
En suivant ces conseils on a donc 7 types de séances différentes réparties sur 15j.
Mon problème c'est que j'ai du mal à voir ce qu"on met excactement dans chacune d'elle.
Voila ce que j'ai compris pour le moment (je ne met pas les échauffement/étirements pour que ce soit moins lourd)
1)
Cardio: exercice cardio (corde, footing,...) + WOD orienté cardio ?
2)
Gym/Haltèrophilie: 1 skill + 1 exo lourd + 1 WOD (plutôt orienté force/muscu)
3)
Cardio/Gym/Haltèrophilie: 1 exo cardio + 1 skill + 1 exo lourd + 1 WOD (orienté ??)
4)
Cardio/ gym: 1 exo cardio + 1 skill + 1 WOD (plutôt poids de corps)
5)
Halterophilie: 1 exo lourd + 1 WOD (plutot fonte)
6)
Gym: 1 skill + 1 WOD (plutôt poids de corps)
7)
Haltèrophilie/cardio: 1 exo lourd + 1 exo cardio + 1 WOD (plutôt fonte)
Je me rend bien compteen me lisant que ca a l'air lourd et que je n'ais peut-être pas tout compris.
Donc merci d'avance de m'éclairer, et désolé pour le pavé